https://vitalia.pl/artykuly.html Artykuły o odżywianiu, dietach i odchudzaniu, ćwiczeniu, modelowaniu ciała Copyright Fitatu ©2005-2026 Vitalia.pl Tue, 21 Apr 2026 07:01:01 +0200 pl https://vitalia.pl/artykul17498_Losos-zdrowy-szkodliwy-czy-przereklamowany.html?rss=1 Czy łosoś jest zdrowy? W jadłospisach osób dbających o zdrowie od lat króluje ta ryba. Jest znana z wysokiej zawartości kwasów omega-3, białka i witamin, uchodzi za sprzymierzeńca serca, mózgu i układu odpornościowego. Jednocześnie wokół łososia narosło wiele wątpliwości - od pytania o różnice między łososiem dzikim a hodowlanym, przez rodzaj przygotowania, aż po obawy dotyczące zanieczyszczeń. Czy łosoś faktycznie jest zdrowy? Natalia Nowak Tue, 07 Apr 2026 09:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul17498_Losos-zdrowy-szkodliwy-czy-przereklamowany.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul17028_Glodowka-lecznicza-czy-to-w-ogole-ma-sens.html?rss=1 Dieta głodówkowa od lat wraca w trendach jako rzekomy sposób na „reset organizmu”, szybkie odchudzanie lub poprawę zdrowia. W praktyce jednak większość tych metod nie ma solidnych podstaw naukowych, a ich popularność znacznie wyprzedza realne korzyści zdrowotne. Co więcej, długotrwałe głodówki mogą prowadzić do poważnych konsekwencji metabolicznych i psychologicznych, w tym zaburzeń relacji z jedzeniem. Natalia Nowak Tue, 27 Jan 2026 16:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul17028_Glodowka-lecznicza-czy-to-w-ogole-ma-sens.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul16924_Wyrzuty-sumienia-po-jedzeniu-jak-je-pokonac.html?rss=1 Doświadczenie poczucia winy po jedzeniu stało się dla wielu osób niemal codziennością. Pojawia się po zjedzeniu słodyczy, większego posiłku lub po prostu po jedzeniu, które nie pasuje do wyobrażenia o „idealnej diecie”. Towarzyszą mu często napięcie, wstyd i myśl, że zrobiło się coś złego. Jednak poczucie winy rzadko wynika bezpośrednio z samego jedzenia. Znacznie częściej jest efektem tego, jak oceniamy siebie przez pryzmat ciała, masy ciała i kontroli nad jedzeniem. Natalia Nowak Thu, 15 Jan 2026 16:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul16924_Wyrzuty-sumienia-po-jedzeniu-jak-je-pokonac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul16792_Kombiwar-halogenowy-przepisy-na-smaczne-dania.html?rss=1 Szukasz sposobu na gotowanie, które będzie jednocześnie proste, szybkie i zdrowe? Wykorzystanie kombiwaru halogenowego dobrze wpisuje się w te potrzeby. Pozwala przygotować smaczne dania z niewielką ilością tłuszczu, bez konieczności nagrzewania całego piekarnika. W tym artykule wyjaśniamy, jak działa kombiwar halogenowy i czy gotowanie w nim jest zdrowe. Zaproponowaliśmy także dania z kombiwaru, które wpisują się w zasady zbilansowanej diety. Natalia Nowak Mon, 22 Dec 2025 15:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul16792_Kombiwar-halogenowy-przepisy-na-smaczne-dania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul16512_Dieta-papkowata-miekka-bez-gryzienia-jadlospis.html?rss=1 W przebiegu niektórych chorób mogą pojawiać się trudności z żuciem lub przełykaniem. W takich sytuacjach konieczne jest wprowadzenie zmian w sposobie żywienia i zastosowanie diety o zmienionej, miękkiej konsystencji. Bywa ona określana jako dieta papkowata, półpłynna, miękka lub potocznie „bez gryzienia”. Jej celem jest świadome dostosowanie konsystencji posiłków do możliwości pacjenta. Potrawy podaje się w formie gładkiej, jednorodnej masy, która nie wymaga żucia, minimalizuje ryzyko zadławienia i nie podrażnia przewodu pokarmowego. Natalia Nowak Wed, 03 Dec 2025 14:20:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul16512_Dieta-papkowata-miekka-bez-gryzienia-jadlospis.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul16320_Czy-airfryer-jest-zdrowy-opinia-dietetyka.html?rss=1 W dzisiejszych czasach zdrowe odżywianie staje się priorytetem dla wielu osób. Z tego powodu, sprzęt taki jak, frytkownica beztłuszczowa (in. Air Fryer, airfryer) zyskuje na popularności. Jest promowana jako sposób na smaczne i niskoenergetycznye potrawy. Przeczytaj artykuł, by dowiedzieć się czy jedzenie przygotowane w airfryerze jest zdrowe? Paulina Gadzińska Mon, 17 Nov 2025 15:00:38 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul16320_Czy-airfryer-jest-zdrowy-opinia-dietetyka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15992_Ochota-na-kwasne-czego-brakuje-w-twoim-organizmie.html?rss=1 Masz ostatnio nieodpartą ochotę na cytrynę, kiszone ogórki albo sok z ogórka? Często jest to interpretowane jako sygnał, że organizmowi czegoś brakuje, zwłaszcza witaminy C. Jednak badania naukowe pokazują, że związek między ochotą na kwaśne produkty a rzeczywistymi niedoborami składników odżywczych nie jest tak oczywisty. W rzeczywistości zachcianki to złożony mechanizm, w którym rolę odgrywają hormony, emocje i indywidualne preferencje smakowe. Natalia Nowak Tue, 04 Nov 2025 10:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15992_Ochota-na-kwasne-czego-brakuje-w-twoim-organizmie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15804_Czy-polska-kuchnia-jest-zdrowa-odchudzamy-polskie-dania.html?rss=1 Tradycyjne domowe potrawy od pokoleń budzą skojarzenia z ciepłem, aromatem i rodzinną atmosferą. W wielu domach nadal królują klasyki, takie jak pierogi, bigos, schabowy czy żurek. Jednak w dobie rosnącej świadomości żywieniowej coraz częściej pojawia się pytanie: czy polska kuchnia jest zdrowa? Czy rzeczywiście musi być tłusta i ciężka, czy może dzięki kilku prostym zmianom stać się sprzymierzeńcem zdrowego stylu życia? Natalia Nowak Thu, 30 Oct 2025 11:40:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15804_Czy-polska-kuchnia-jest-zdrowa-odchudzamy-polskie-dania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15824_Koktajle-i-mikstury-na-odpornosc-poznaj-domowe-przepisy.html?rss=1 W okresie jesienno-zimowym nasz układ odpornościowy potrzebuje wsparcia. Właśnie wtedy warto sięgnąć po naturalne koktajle, które wzmacniają organizm i pomagają szybciej wrócić do formy po chorobie. Domowa mikstura z cytryny, imbiru i miodu czy smoothie z dodatkiem natki pietruszki to nie tylko źródło witamin, ale i codzienny rytuał wspierający zdrowie. Paulina Gadzińska Tue, 21 Oct 2025 08:43:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15824_Koktajle-i-mikstury-na-odpornosc-poznaj-domowe-przepisy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15800_Ocet-jablkowy-zastosowanie-wlasciwosci-na-co-pomaga.html?rss=1 Ocet jabłkowy należy do jednych z popularniejszych rodzajów octu, produkowany poprzez fermentację jabłek. Charakteryzuje się kwaśnym smakiem, wykorzystywany jako dodatek w kuchni do sałatek, sosów i marynat. Ciągle zyskuje popularność jako potencjalny produkt wspierający odchudzanie i poprawiający zdrowie metaboliczne. Jednak, czy faktycznie jego działanie jest potwierdzone badaniami naukowymi? W niniejszym artykule przyjrzymy się właściwościom octu jabłkowego. Natalia Nowak Thu, 16 Oct 2025 11:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15800_Ocet-jablkowy-zastosowanie-wlasciwosci-na-co-pomaga.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15660_Sniadanie-wegetarianskie-zdrowe-smaczne-i-sycace.html?rss=1 Poranek to moment, kiedy zdecydowanie nie mamy czasu i szczególnie chcemy o siebie zadbać. Dobry początek dnia da nam energię na długo i zapewni dobre samopoczucie. Z tego powodu wielu z nas szuka łatwych, pełnowartościowych, ale i lżejszych pomysłów na śniadania. Pomocą mogą służyć śniadania wegetariańskie. Potrzebujesz oryginalnych, ale i odżywczych pomysłów w tym wydaniu? Czytaj dalej i poznaj nasze propozycje na pożywne śniadanie w odsłonie wege. Paulina Gadzińska Wed, 01 Oct 2025 07:55:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15660_Sniadanie-wegetarianskie-zdrowe-smaczne-i-sycace.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15576_Kawa-odchudza-a-moze-tuczy-jak-i-jaka-kawe-pic-aby-schudnac.html?rss=1 Większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Wielu decyduje się na nią ze względu na smak, inni z racji funkcji pobudzającej, a kolejni z uwagi na właściwości zdrowotne. Niektórzy jednak dopatrują się w niej działania odchudzającego. Czy to ma sens? Czy kawa jest magicznym eliksirem na odchudzanie? Odpowiedź poznasz w dalszej części artykułu. Paulina Gadzińska Mon, 29 Sep 2025 07:55:19 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15576_Kawa-odchudza-a-moze-tuczy-jak-i-jaka-kawe-pic-aby-schudnac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15490_4-najzdrowsze-dania-kuchni-azjatyckiej.html?rss=1 Kuchnia azjatycka zachwyca nie tylko głębią smaku, barwnością dań, kultywowaniem posiłków. Jest doceniana na całym świecie za lekkość, naturalność i złożoność aromatów. Czy wiesz, że jest ona także bardzo zdrowa? Poznaj odżywcze dania azjatyckie, które urozmaicą Twoją redukcję. Joanna Małek Wed, 13 Aug 2025 10:10:25 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15490_4-najzdrowsze-dania-kuchni-azjatyckiej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15405_Kto-nie-powinien-jesc-tofu.html?rss=1 Tofu na rodzimym rynku jest już dość długo. Niemniej, w dalszym ciągu dookoła niego pojawiają się kontrowersje. Wielu twierdzi, że jest zdrowe inni, że nie mogą bez niego żyć. Kto tak naprawdę nie powinien jeść tofu, a kto może się nim zajadać i dlaczego warto - odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule Marta Kokocińska Mon, 30 Jun 2025 11:25:53 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15405_Kto-nie-powinien-jesc-tofu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15313_Bomby-kaloryczne-na-przytycie-na-co-uwazac-kiedy-chcemy.html?rss=1 Kluczem do skutecznego odchudzania jest odpowiednie spożycie kalorii. W celu uzyskania redukcji masy ciała, konieczne jest zastosowanie deficytu energetycznego, czyli spożywania mniejszej ilości energii, niż nasz organizm zużywa. To najważniejsza zasada, której realizacja w codziennym życiu może być czasem trudna, jeśli nie jesteśmy świadomi, które produkty dostarczają więcej kalorii mimo niewielkiej objętości. Marta Kokocińska Wed, 28 May 2025 10:36:22 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15313_Bomby-kaloryczne-na-przytycie-na-co-uwazac-kiedy-chcemy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15273_Czy-dieta-oczyszczajaca-ma-sens-jak-oczyscic-organizm-co.html?rss=1 W ostatnich latach stosowanie diet oczyszczających zyskało sporą popularność. Na rynku jest dostępnych wiele produktów obiecujących “odtruwanie z toksyn”, takich jak soki owocowe i warzywne, suplementy diety, a także zioła. Również popularne stało się stosowanie jadłospisów oczyszczających, czy korzystanie z turnusów odchudzająco-oczyszczających. Zabiegi te według zwolenników mają za zadanie oczyścić organizm z toksyn. Dzięki temu mamy uzyskać lepsze samopoczucie, poprawę naszej kondycji zdrowotnej, przywrócić naturalną równowagę oraz utracić nadmierne kilogramy. Szczególnie chętnie korzystają z takich produktów i zabiegów osoby, które w ostatnim czasie spożywały w nadmiernych ilościach przetworzoną żywność. Jednak czy faktycznie nasze ciało potrzebuje oczyszczenia? W tym artykule przyjrzymy się faktom i rozwiejemy wątpliwości, czy stosowanie detoksu ma sens. Marta Kokocińska Fri, 09 May 2025 08:12:53 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15273_Czy-dieta-oczyszczajaca-ma-sens-jak-oczyscic-organizm-co.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15269_Jakich-owocow-nie-mozna-jesc-przy-cukrzycy.html?rss=1 Powstało wiele mitów żywieniowych na temat owoców w cukrzycy. W Internecie znajdziesz hasła od “nie należy jeść owoców w cukrzycy” przez “nie możesz jeść konkretnych owoców w cukrzycy” po “jedz wszystkie jak leci”. Dlatego właśnie, byś nie błądziła i nie bała się podejmować świadomych decyzji żywieniowych wyjaśniamy Ci jak się sprawy mają. W tym artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie "Jakich owoców nie można jeść przy cukrzycy?” Marta Kokocińska Wed, 07 May 2025 09:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15269_Jakich-owocow-nie-mozna-jesc-przy-cukrzycy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15253_Nowosc-dieta-low-carb-od-vitalia.html?rss=1 Dieta niskowęglowodanowa (low carb) w ostatnim czasie cieszy się dużą popularnością i nic w tym dziwnego, bo najnowsze badania potwierdzają: ograniczenie węglowodanów to nie tylko trend, ale realne korzyści dla Twojego zdrowia i sylwetki. Dieta low carb może stabilizować poziom cukru we krwi, wspierając osoby z insulinoopornością i cukrzycą typu 2. W jaki sposób model żywieniowy oparty na ograniczeniu spożycia węglowodanów może przyczynić się nie tylko do utraty masy ciała, ale także poprawę kondycji serca? Marta Kokocińska Mon, 05 May 2025 15:04:53 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15253_Nowosc-dieta-low-carb-od-vitalia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15158_Czy-soja-jest-zdrowa-poznaj-wartosci-odzywcze.html?rss=1 Maria Ostalec Thu, 27 Mar 2025 11:02:44 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15158_Czy-soja-jest-zdrowa-poznaj-wartosci-odzywcze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15146_Dlaczego-zima-powinnismy-wzbogacac-diete-wpokarmy.html?rss=1 Maria Ostalec Tue, 25 Mar 2025 12:15:10 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15146_Dlaczego-zima-powinnismy-wzbogacac-diete-wpokarmy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15064_Czy-ciastka-owsiane-sa-fit.html?rss=1 Maria Ostalec Tue, 04 Mar 2025 10:08:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15064_Czy-ciastka-owsiane-sa-fit.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15057_Na-czym-polega-meal-prep.html?rss=1 Maria Ostalec Wed, 26 Feb 2025 15:28:02 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15057_Na-czym-polega-meal-prep.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul15046_Czym-charakteryzuje-sie-sylwetka-skinny-fat.html?rss=1 Maria Ostalec Thu, 20 Feb 2025 12:09:59 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul15046_Czym-charakteryzuje-sie-sylwetka-skinny-fat.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14948_Ile-jesc-posilkow-dziennie.html?rss=1 Jedni powiedzą, że zdrowo jest jeść tylko 3 posiłki dziennie! Inni, że minimum to 4, a kolejni jako remedium podadzą 5. Są też tacy, którzy jedzą dwa posiłki dziennie, a także Ci, którzy na przestrzeni dnia jedzą jeden wielki posiłek. Którzy z nich mają rację? Ile posiłków dziennie należy jeść? Czytaj dalej, by poznać odpowiedź. Maria Ostalec Mon, 20 Jan 2025 08:47:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14948_Ile-jesc-posilkow-dziennie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14933_Tluszcze-nasycone-i-nienasycone.html?rss=1 Maria Ostalec Tue, 14 Jan 2025 12:22:03 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14933_Tluszcze-nasycone-i-nienasycone.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14921_Tofu-wartosci-odzywcze.html?rss=1 Maria Ostalec Thu, 09 Jan 2025 10:16:50 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14921_Tofu-wartosci-odzywcze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14917_Jak-zbudowac-mase-miesniowa-cwiczenia-treningi-co-jesc.html?rss=1 Maria Ostalec Tue, 07 Jan 2025 10:40:02 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14917_Jak-zbudowac-mase-miesniowa-cwiczenia-treningi-co-jesc.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14908_Kombucha-wlasciwosci-jak-wplywa-na-zdrowie.html?rss=1 Maria Ostalec Mon, 30 Dec 2024 09:55:11 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14908_Kombucha-wlasciwosci-jak-wplywa-na-zdrowie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14865_Black-week-2024-vitalia-oszczedzaj-i-osiagnij-swoje-cele.html?rss=1 Black Week to wyjątkowy czas, by zainwestować w swoje zdrowie i lepszą wersję siebie – bez czekania na postanowienia noworoczne! Zaoszczędź nawet 60% na dopasowanych planach diety. Maria Ostalec Mon, 25 Nov 2024 11:59:19 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14865_Black-week-2024-vitalia-oszczedzaj-i-osiagnij-swoje-cele.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14846_Produkty-bogate-w-blonnik-tabela.html?rss=1 Maria Ostalec Tue, 19 Nov 2024 13:28:45 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14846_Produkty-bogate-w-blonnik-tabela.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14845_Jak-zrobic-mleko-owsiane-przepis-kcal-wlasciwosci.html?rss=1 Cierpisz na nietolerancję laktozy, alergię na białko mleka krowiego? Jesteś weganinem? Przeraża Cię cena sklepowa napojów roślinnych? Lub po prostu lubisz napój owsiany i chciałabyś przygotowywać je sama? Przeczytaj artykuł i dowiedz się jak zrobić domowe “mleko” owsiane, a także poznaj jego kaloryczność i właściwości. Maria Ostalec Wed, 13 Nov 2024 11:49:06 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14845_Jak-zrobic-mleko-owsiane-przepis-kcal-wlasciwosci.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14837_Glikemia-poposilkowa-sennosc-po-jedzeniu-przyczyny.html?rss=1 Ile razy po zjedzeniu zdarzyło Ci się, że zamiast spodziewanego wybuchu energii miałaś ochotę położyć się na drzemkę? Albo po posiłku towarzyszyło Ci drżenie rąk, zawroty głowy czy rozdrażnienie? Jeśli regularnie tego doświadczasz koniecznie zapoznaj się z naszym artykułem i dowiedz się czym jest hipoglikemia poposiłkowa i jak jej zapobiegać. Maria Ostalec Tue, 12 Nov 2024 11:50:24 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14837_Glikemia-poposilkowa-sennosc-po-jedzeniu-przyczyny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14808_Ranking-wod-mineralnych.html?rss=1 Maria Ostalec Wed, 23 Oct 2024 12:19:18 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14808_Ranking-wod-mineralnych.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14782_Nocna-owsianka-co-to-jest-i-jak-zrobic.html?rss=1 Szukasz zdrowego, sycącego śniadania, którego nie musisz gotować i nie stracisz na jego przygotowanie bezcennych 10 minut? Jesteś we właściwym miejscu, ponieważ znamy przepis, który spełnia te punkty. Czytaj dalej, by przekonać się czy nocna owsianka jest dla Ciebie. Maria Ostalec Thu, 10 Oct 2024 14:38:32 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14782_Nocna-owsianka-co-to-jest-i-jak-zrobic.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14704_Czy-cola-zero-jest-zdrowa.html?rss=1 Coca cola zero to bezkaloryczna wersja popularnego gazowanego, brązowego napoju opakowanego w czerwoną puszkę. Czy jest to lepszy wybór niż klasyczna wersja? Czy działa prozdrowotnie jest bez cukru? Czy jeśli słodkie napoje gazowane wypijam rzadko, to może raz na jakiś czas lepiej wypić klasyczną wersję? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dalszej części artykułu. Maria Ostalec Wed, 11 Sep 2024 13:12:49 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14704_Czy-cola-zero-jest-zdrowa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14684_Dieta-przy-refluksie-gardlowo-krtaniowym-co-jesc-co.html?rss=1 Maria Ostalec Mon, 09 Sep 2024 10:42:32 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14684_Dieta-przy-refluksie-gardlowo-krtaniowym-co-jesc-co.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14626_Dieta-bezglutenowa-czego-nie-jesc-na-diecie-bez-glutenu.html?rss=1 Dieta bezglutenowa polega na całkowitej eliminacji produktów zawierających gluten. Gluten jest to mieszanina białek obecnych naturalnie w zbożach, takich jak pszenica (także odmiany płaskurka, samopsza, orkisz), żyto i jęczmień. Nadaje sprężystości i pulchności w piekarnictwie, np. w bochenkach chleba, bułkach oraz słodkich wypiekach. Maria Ostalec Mon, 26 Aug 2024 12:36:42 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14626_Dieta-bezglutenowa-czego-nie-jesc-na-diecie-bez-glutenu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14619_Co-jesc-przed-snem-o-ktorej-jesc-kolacje.html?rss=1 Problem - co jeść przed snem, czy o której jeść kolację - dotyczy nie tylko osób borykających się z bezsennością, czy będących na diecie. Pytania te obejmują każdego z nas, bowiem odpowiedni posiłek przed snem sprzyja szybszemu zaśnięciu, może wydłużać czas snu, a także poprawiać jego jakość. Zregenerowany, wyspany organizm to organizm produktywny, zdolny do wydajnej pracy, szybszego podejmowania decyzji. Z tego artykułu dowiesz się co, a także o której najlepiej zjeść, by poprawić swój sen. Maria Ostalec Thu, 22 Aug 2024 12:39:09 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14619_Co-jesc-przed-snem-o-ktorej-jesc-kolacje.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14603_Dieta-sokowa-czy-jest-zdrowa-i-bezpieczna-terapia-sokowa.html?rss=1 Według zwolenników diety sokowej, ma ona na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. Takie działanie miałoby prowadzić do lepszego samopoczucia, poprawy kondycji zdrowotnej, oczyszczenia po spożyciu dużej ilości przetworzonej żywności, czy utraty nadmiernej masy ciała. Diety oczyszczające najczęściej polegają na wypijaniu w ciągu dnia wyłącznie soków owocowych lub warzywnych oraz eliminują posiłki stałe. Stosowanie takiej terapii sokowej może mieć jednak negatywne konsekwencje zdrowotne. W dalszej części artykułu opisujemy jakie są efekty tej diety, zagrożenia i czy faktycznie robienie detoksu organizmu na sens? Maria Ostalec Tue, 20 Aug 2024 12:53:23 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14603_Dieta-sokowa-czy-jest-zdrowa-i-bezpieczna-terapia-sokowa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14580_Najbardziej-kaloryczne-produkty-co-ma-duzo-kalorii.html?rss=1 Większość osób na hasło “najbardziej kaloryczne produkty” złapie się za głowę i grzecznie podziękuje. Przecież chcąc dbać o sylwetkę wysokokalorycznym produktom powinniśmy powiedzieć “nie”. Czy wszystkie produkty wysokokaloryczne powinniśmy z diety wyeliminować? Czy wiesz, gdzie znajdziesz najwięcej kalorii? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w tym artykule. Maria Ostalec Mon, 05 Aug 2024 13:34:51 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14580_Najbardziej-kaloryczne-produkty-co-ma-duzo-kalorii.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14574_Jaka-dieta-przy-wysokim-cholesterolu-co-jesc.html?rss=1 Co jeść przy wysokim cholesterolu? Przeczytaj nasz artykuł, aby się dowiedzieć! Maria Ostalec Wed, 31 Jul 2024 14:40:31 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14574_Jaka-dieta-przy-wysokim-cholesterolu-co-jesc.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14563_Orzechy-laskowe-wlasciwosci.html?rss=1 Dla jednych pragmatyczne bogactwo natury jedzone z myślą o zdrowym sercu, dla drugich główny składnik ulubionego kremu, a dla trzecich smakowita przekąska w sam raz na seans filmowy. O tym, który z motywów jest najlepszy i jakie są właściwości orzechów laskowych, a także czy wybierać prażone czy nie - dowiesz się w tym artykule Maria Ostalec Fri, 26 Jul 2024 11:23:41 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14563_Orzechy-laskowe-wlasciwosci.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14547_Zasady-zdrowego-i-racjonalnego-zywienia.html?rss=1 Maria Ostalec Wed, 24 Jul 2024 13:43:24 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14547_Zasady-zdrowego-i-racjonalnego-zywienia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14524_Jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne-wzor-dzienne.html?rss=1 Zastanawialiście się kiedyś, ile kalorii tak naprawdę potrzebujecie, by czuć się pełni energii i witalności? Odpowiedź może Was zaskoczyć! Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wieku, płci, wagi i poziomu aktywności fizycznej. Maria Ostalec Tue, 23 Jul 2024 13:15:54 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14524_Jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne-wzor-dzienne.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14424_Jaka-dieta-przy-hashimoto-czego-nie-wolno-jesc.html?rss=1 Dieta przeciwzapalna, o wysokiej wartości odżywczej, doborowa to określenia idealnie opisujące dietę w chorobie Hashimoto. Głównym jej celem jest poprawa jakości życia poprzez łagodzenie objawów choroby. Jak wpłynąć jedzeniem na swoje zdrowie i zniwelować nieprzyjemne symptomy? Od czego zacząć zmianę? Ciąg praktycznych wskazówek znajdziesz w dalszej części artykułu. Maria Ostalec Tue, 18 Jun 2024 14:29:31 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14424_Jaka-dieta-przy-hashimoto-czego-nie-wolno-jesc.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14324_Zostan-twarza-vitalii-sesja-zdjeciowa-i-nagrody-czekaja.html?rss=1 Marta Kokocińska Fri, 07 Jun 2024 09:04:09 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14324_Zostan-twarza-vitalii-sesja-zdjeciowa-i-nagrody-czekaja.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul14315_Dieta-dash-zasady-wady-i-zalety.html?rss=1 Zastanawiasz się co to jest dieta DASH? DASH jest to skrót z angielskiego "Dietary Approaches to Stop Hypertension". To model diety, który opracowali naukowcy z Narodowego Instytutu Chorób Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego w Stanach Zjednoczonych (NHLBI). W swoim badaniu analizowali kilka sposobów odżywiania oraz ich wpływ na wartość ciśnienia tętniczego krwi. Zaobserwowano, że już po 2 tygodniach stosowania opracowanej przez nich diety, nastąpiło obniżenie ciśnienia. Dietę tę nazwano od tytułu badania - dietą DASH. Maria Ostalec Tue, 04 Jun 2024 13:45:17 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul14315_Dieta-dash-zasady-wady-i-zalety.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul13199_Nowosc-dieta-hashimoto-juz-dostepna-na-vitalii.html?rss=1 Czym jest choroba Hashimoto? Czy odpowiednia dieta może pomóc? Które produkty warto wyeliminować ze swojego jadłospisu, aby załagodzić objawy choroby, a których powinno pojawić się więcej? Vitalia Wed, 30 Nov 2022 13:14:10 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul13199_Nowosc-dieta-hashimoto-juz-dostepna-na-vitalii.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul13070_Cialosc-jaka-mamy-relacje-z-wlasnym-cialem.html?rss=1 Nasze ciało wie o nas dużo. Jesteśmy z nim od pierwszych chwil naszego życia do ostatnich. Ciągle przy nas trwa. Czasami niezauważalne, codziennie robi to, co do niego należy, żeby utrzymać nas przy życiu. Bywa, że nieraz dotkliwie przypomina nam o swojej obecności. Dzięki niemu odbieramy świat różnymi zmysłami. Z nikim nie jesteśmy w bliższej relacji aniżeli z własnym ciałem. W jaki sposób my kobiety postrzegamy nasze ciała? Dlaczego tak ważny jest dla nas jego wygląd? Jak akceptować swoje ciało pomimo kompleksów, niedoskonałości czy nadwagi? Dzisiejszym tematem artykułu będzie nasz dom – w którym mieszkamy przez całe życie – CIAŁO. Anna Thu, 25 Aug 2022 09:01:41 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul13070_Cialosc-jaka-mamy-relacje-z-wlasnym-cialem.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul13062_Lody-dla-ochlody-10-faktow-na-temat-lodow-ktore.html?rss=1 Bez wątpienia lody najlepiej smakują latem! Już od czasów dzieciństwa kojarzymy je z beztroskimi wakacjami i chwilą na ochładzającą przyjemność. Kiedy słońce i upały dają nam się we znaki, lody stają się ulubionym smakołykiem zarówno dzieci jak i dorosłych. Idealne na lato, ponieważ zapewniają wszystkim kojące orzeźwienie. Bezapelacyjnie lody są jednym z ulubionych, letnich smakołyków. Jakie tajemnice kryją w sobie te mrożone desery? Czy lody uszczęśliwiają i poprawiają nastrój? Na czym polega dieta lodowa? Gdzie można zjeść najlepsze lody na świecie? Dzięki temu artykułowi poznasz odpowiedzi na te pytania i dowiesz się o lodach arcyciekawych faktów. Anna Sat, 30 Jul 2022 17:42:42 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul13062_Lody-dla-ochlody-10-faktow-na-temat-lodow-ktore.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul13063_Dieta-dash-najzdrowsza-dieta-na-swiecie-juz-na-vitalii.html?rss=1 To już trzecia dieta specjalistyczna, która na przestrzeni ostatnich miesięcy pojawiła się na Vitalii. Tym razem przedstawiamy jeden z najlepiej ocenianych jadłospisów przez dietetyków niemal na całym świecie! Vitalia Sun, 17 Jul 2022 13:08:14 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul13063_Dieta-dash-najzdrowsza-dieta-na-swiecie-juz-na-vitalii.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12994_7-powodow-dlaczego-kobiety-powinny-cwiczyc-joge-podczas.html?rss=1 Istnieje wiele sposobów na walkę z nadwagą, ale nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich. Jeśli próbujesz schudnąć i do tej pory opornie Ci to wychodzi, włącz do swojego rozkładu dnia jogę. Istnieją badania potwierdzające skuteczność jogi w radzeniu sobie ze stresem, poprawie nastroju, ograniczeniu emocjonalnego objadania się. Wszystko to może pomóc w utracie wagi. Dlaczego warto ćwiczyć jogę podczas odchudzania? Jakie są korzyści z tej formy aktywności? Czy joga jest nudna? Na te pytania uzyskasz odpowiedzi w tym artykule. Dzięki temu poznasz jogę od zupełnie innej strony. Anna Wed, 22 Jun 2022 17:14:55 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12994_7-powodow-dlaczego-kobiety-powinny-cwiczyc-joge-podczas.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12952_9-powodow-dlaczego-warto-stosowac-masaz-szczotka-na-sucho.html?rss=1 Już za chwilę nadejdzie lato. Będziemy odsłaniać coraz więcej ciała. Wszystko to, co w zimie ukrywałyśmy pod grubymi swetrami, teraz ujrzy światło dzienne. To ostatni dzwonek na polepszenie wyglądu naszej skóry. Dzięki regularnemu szczotkowaniu ciała na sucho możemy uzyskać wibrującą blaskiem, aksamitnie gładką skórę. Ten rytuał ma tak wiele zalet, że koniecznie trzeba je wszystkie poznać. Być może niektóre z nich będą dla Was totalnym zaskoczeniem! Zapraszam do lektury. Anna Thu, 09 Jun 2022 17:39:04 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12952_9-powodow-dlaczego-warto-stosowac-masaz-szczotka-na-sucho.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12951_5-porad-jak-schudnac-przed-slubem-przede-wszystkim.html?rss=1 Zbliża się jeden z najważniejszych dni w życiu i każda z nas marzy o tym, żeby ten dzień był idealny. Wybieramy salę, suknię, zaproszenia, menu, makijaż, fryzurę... Tym przygotowaniom nierzadko towarzyszy stres, a stres może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Jak w sytuacji zbliżającego się ślubu zadbać o dobre samopoczucie, wymarzoną sylwetkę i idealną cerę? Vitalia Wed, 08 Jun 2022 16:54:38 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12951_5-porad-jak-schudnac-przed-slubem-przede-wszystkim.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12947_Na-jakie-diety-powinnismy-szczegolnie-uwazac-nowy-odcinek.html?rss=1 Większość z nas pewne słyszała o magicznych i cudownych dietach, które pozwolą zgubić nawet 5 kilogramów w ciągu tygodnia. Czy jednak to w ogóle możliwe? Czym cechuje się dobra dieta i jakich jadłospisów powinniśmy unikać? Vitalia Mon, 30 May 2022 16:54:38 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12947_Na-jakie-diety-powinnismy-szczegolnie-uwazac-nowy-odcinek.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12919_Skad-wzielo-sie-10-tysiecy-krokow-dziennie-nowy-odcinek.html?rss=1 Zdrowe nawyki to nie tylko dieta i nawodnienie. To także regularna aktywność fizyczna. Ale od czego zacząć, żeby nie stracić motywacji? Ile kroków dziennie powinniśmy robić dla zdrowia, a ile żeby schudnąć? Zapraszamy do odsłuchu najnowszego odcinku Dietowiska. Vitalia Mon, 09 May 2022 16:24:24 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12919_Skad-wzielo-sie-10-tysiecy-krokow-dziennie-nowy-odcinek.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12898_Gorzki-najmniej-doceniany-smak-swiata.html?rss=1 Smak gorzki jest jednym z podstawowych pięciu smaków oprócz słodkiego, słonego, kwaśnego i umami. Okazuje się, że gorzkie produkty spożywcze są przez nas najmniej lubiane i tylko 8 % społeczeństwa spożywa je regularnie. Ignorowanie gorzkiego smaku w naszym menu może mieć fatalne skutki zdrowotne. Gorzkie pokarmy i napoje nadzwyczajnie korzystnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu i mają tak dużo zalet, że należy je z powrotem przywrócić do naszych jadłospisów! Anna Fri, 06 May 2022 18:16:48 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12898_Gorzki-najmniej-doceniany-smak-swiata.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12912_Zakupy-na-friscopl-wygoda-i-oszczednosc-czasu.html?rss=1 Zakupy do diety Smacznie Dopasowanej, diety o niskim IG lub diety na niedoczynność tarczycy w minutę? Tak, to możliwe. Wypróbuj Frisco.pl! Vitalia Thu, 05 May 2022 17:15:13 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12912_Zakupy-na-friscopl-wygoda-i-oszczednosc-czasu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12892_Insulinoopornosc-nowy-odcinek-podcastu-z-dietetykiem.html?rss=1 Jakie są objawy insulinooporności? Jakie mogą być jej przyczyny? Czego osoba z insulinoopornością nie powinna jeść? Jakie są inne zalecenia dietetyka? Vitalia Wed, 27 Apr 2022 17:41:47 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12892_Insulinoopornosc-nowy-odcinek-podcastu-z-dietetykiem.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12884_Z-wellbee-odbudujesz-dobra-relacje-z-jedzeniem.html?rss=1 Niedawno nawiązaliśmy współpracę z marką Wellbee. To platforma, która łączy osoby zmagające się z trudnościami z obszaru zdrowia psychicznego lub szukające rozwoju osobistego z wykwalifikowanymi terapeutami. Vitalia Thu, 21 Apr 2022 11:02:11 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12884_Z-wellbee-odbudujesz-dobra-relacje-z-jedzeniem.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12871_Dlaczego-powinnismy-pic-wode-czy-3-litry-dziennie-to-mit.html?rss=1 W najnowszym odcinku naszego podcastu Dietowisko zebraliśmy najważniejsze informacje o nawodnieniu. Zapraszamy do odsłuchu. Vitalia Sun, 10 Apr 2022 17:40:30 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12871_Dlaczego-powinnismy-pic-wode-czy-3-litry-dziennie-to-mit.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12860_Dieta-na-niedoczynnosc-tarczycy-nowa-usluga-na-vitalii.html?rss=1 Farmakoterapia odgrywa kluczową rolę w leczeniu chorych na niedoczynność tarczycy. Powinna jednak iść w parze ze zbilansowaną dietą, która również ma ogromne znaczenie dla stanu zdrowia pacjenta. Z przyjemnością przedstawiamy naszą nową usługę - dietę na niedoczynność tarczycy. Vitalia Mon, 04 Apr 2022 17:00:01 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12860_Dieta-na-niedoczynnosc-tarczycy-nowa-usluga-na-vitalii.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12856_Ile-kalorii-dziennie-powinnismy-jesc-zeby-schudnac.html?rss=1 Tym razem nieco krótszy, bo 10 minutowy odcinek podcastu, a w nim wszystko na temat...kalorii! Zapraszamy do odsłuchu. Vitalia Thu, 31 Mar 2022 16:52:06 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12856_Ile-kalorii-dziennie-powinnismy-jesc-zeby-schudnac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12846_Jedz-kielki-naturalne-turbodoladowanie-na-wiosne.html?rss=1 Przesilenie wiosenne to trudny czas. Większość z nas jest zmęczona po długiej zimie. Krążymy osłabieni, znużeni i bez energii, poszukując nieustannie źródła mocy. Czekamy na lepszy czas, na więcej słońca, na to, żeby nam się chciało tak bardzo jak się nie chce. Może warto w tym krytycznym okresie przejściowym, kiedy brakuje nam świeżych warzyw i owoców bogatych w składniki odżywcze, sięgnąć po kiełki – pokarm, który dostarczy naszym ciałom życiodajnej energii pobudzającej do działania. W kiełkach tkwi moc składników odżywczych, które są uwalniane podczas kiełkowania rośliny z nasiona. Dlaczego warto włączyć kiełki do swojego menu właśnie teraz? Co kryją w sobie te małe roślinki? Które kiełki są najsmaczniejsze? Kupować czy hodować? Na te pytania otrzymasz odpowiedzi w poniższym artykule. Anna Thu, 17 Mar 2022 17:45:16 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12846_Jedz-kielki-naturalne-turbodoladowanie-na-wiosne.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12839_Gdy-widze-slodycze-to-kwicze-nowy-odcinek-podcastu.html?rss=1 W drugim sezonie naszego podcastu spotykamy się z Natalią Nowak, z którą porozmawiamy na bardzo ważny temat - czy słodycze są z natury złe :) Do tego dowiemy się, czy istnieje możliwość, żeby pojawiły się w naszej zdrowej diecie, a jeżeli tak, to pod jaką postacią. Obalimy też kilka dietetycznych mitów, przyjrzymy się diecie Adele, a na koniec dowiemy się dlaczego kolendra smakuje jak mydło!? Marcin Kukliński Tue, 15 Mar 2022 18:28:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12839_Gdy-widze-slodycze-to-kwicze-nowy-odcinek-podcastu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12826_7-zaskakujacych-korzysci-z-posiadania-tkanki-tluszczowej.html?rss=1 W dzisiejszych czasach tłuszcz stał się czarną owcą. Oskarżany jest o wywoływanie wielu chorób. Nie wpisuje się estetycznie w kanony współczesnego piękna. Zarówno kobiety jak i mężczyźni chcieliby mieć w swoich ciałach tyle tłuszczu, żeby nie musieć się wstydzić za swoją sylwetkę. Obecnie bycie grubym nie jest trendy, więc gotowi jesteśmy zrobić dużo, żeby tego wstrętnego tłuszczu się pozbyć. Lekarze, dietetycy, trenerzy, a może nawet rodzina czy znajomi dają nam do zrozumienia, że warto wytopić słoninkę dla zdrowia i że nadmiar tłuszczu nam nie służy. Sami zapewne mamy również o tłuszczu negatywne konotacje. OK, wszystko to może być prawdą, ale czy ktokolwiek powiedział ci o tym, jakie zalety ma tłuszcz zgromadzony w ciele i dlaczego jego obecność jest dla nas dobra? Tak, może to dla ciebie jest niewiarygodne, ale twoja tkanka tłuszczowa ma wiele korzyści. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego nie warto podchodzić do tłuszczu jak do swojego największego wroga. Anna Tue, 15 Feb 2022 18:42:40 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12826_7-zaskakujacych-korzysci-z-posiadania-tkanki-tluszczowej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12823_Dieta-przyjazna-insulinoopornym-wyroznienie-dla.html?rss=1 Fundacja Insulinooporność to pierwsza i jedyna w Polsce fundacja działająca na rzecz pacjentów z insulinoopornością. Vitalia.pl jest pierwszym partnerem, którzy otrzymał od fundacji certyfikat „Produkt przyjazny insulinoopornym”. Vitalia Fri, 11 Feb 2022 16:32:33 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12823_Dieta-przyjazna-insulinoopornym-wyroznienie-dla.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12772_Zdrowych-spokojnych-swiat.html?rss=1 To kolejne wspólne Święta - dziękujemy Wam, że z nami jesteście. Vitalia Fri, 24 Dec 2021 08:25:37 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12772_Zdrowych-spokojnych-swiat.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12764_Dieta-o-niskim-ig-nowa-usluga-juz-w-ofercie.html?rss=1 To zdecydowanie najbardziej wyczekiwana premiera roku - dieta o niskim IG oficjalnie trafiła do sprzedaży! Przy każdym przepisie znajdziecie teraz ładunek glikemiczny danej potrawy i wymienniki węglowodanowe, w jadłospisie zadbaliśmy także o odpowiedni rozkład makroskładników. Vitalia Thu, 16 Dec 2021 17:52:40 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12764_Dieta-o-niskim-ig-nowa-usluga-juz-w-ofercie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12750_Co-to-sa-mikro-treningi-i-dlaczego-warto-je-wykonywac.html?rss=1 Ćwiczenia kojarzą się nam z aktywnym wyginaniem ciała w sportowym stroju na siłowni lub w klubie fitness, ale także na macie, w domowym zaciszu. Jedni kochają tego typu aktywność, inni jej nienawidzą i nic ich do treningów nie zmusi. Jest jeszcze grupa leni kanapowych, które chciałyby więcej się ruszać i zacząć ćwiczyć, ale ich wewnętrzny leniwiec znajduje milion wymówek, żeby tego nie robić. Dla każdej z tych grup mikro treningi mogą okazać się czymś wartym uwagi. Mikro treningi są na świecie nazywane fitnessem przyszłości i stały się bardzo popularne wśród miłośników aktywnego trybu życia. Być może po tym artykule zmienisz zupełnie sposób w jaki postrzegałeś aktywność fizyczną i skusisz się na wypróbowanie tej nowości. Anna Wed, 15 Dec 2021 17:57:59 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12750_Co-to-sa-mikro-treningi-i-dlaczego-warto-je-wykonywac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12720_Hormon-stresu-czyli-kortyzol-dlaczego-jest-taki-wazny.html?rss=1 Kortyzol, dzięki niemu żyjemy - dosłownie! Wspiera większość ważnych procesów zachodzących w naszym organizmie, ale najczęściej kojarzony jest ze stresem. Gdy tylko pojawia się sytuacja zagrażająca nam w jakiś sposób, stresująca, to nasz organizm mobilizuje nas do walki lub ucieczki. Poziom kortyzolu bardzo dynamicznie wzrasta, a gdy uda nam się przetrwać, wraca do normy. No właśnie, ale jaka jest ta norma? I dlaczego jeszcze kortyzol jest tak ważny? Marika Wojtuń Sat, 04 Dec 2021 17:44:20 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12720_Hormon-stresu-czyli-kortyzol-dlaczego-jest-taki-wazny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12714_Dlaczego-kazda-kobieta-potrzebuje-wiecej-miesni.html?rss=1 Czytasz tytuł i już na samą myśl o tym, że miałabyś stać się umięśnionym babochłopem, wzdragasz się z niesmakiem, wyobrażając sobie siebie jako niekobiecą, wysportowaną fitnesskę z dużą liczbą widocznych mięśni w ciele. Brrr …, nie! Zdecydowanie nie chcesz tak wyglądać, nie interesujesz się treningiem siłowym i budowanie oraz wzmacnianie mięśni jest ostatnią rzeczą, na którą masz w życiu ochotę. Jeżeli w taki sposób myślisz, to tym bardziej powinnaś przeczytać ten artykuł. Dowiesz się z niego zadziwiających faktów na temat mięśni oraz dlaczego szczególnie kobiety powinny dbać o swoją tkankę mięśniową. Zapewniam cię, że zapoznając się z tą wiedzą, w zupełnie inny sposób spojrzysz na siebie i swoje niedoceniane do tej pory mięśnie. Anna Fri, 12 Nov 2021 16:35:50 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12714_Dlaczego-kazda-kobieta-potrzebuje-wiecej-miesni.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12703_Najbardziej-kaloryczne-przekaski.html?rss=1 W ubiegłym tygodniu mogliście przeczytać o koncepcji Food Compass, w myśl której poszczególnym produktom przyznawane są punkty jakości. O ile sam Kompas wzbudza sporo kontrowersji, o tyle dużo łatwiej można sklasyfikować produkty na podstawie ich kaloryczności i wartości odżywczych. Dlatego dzisiaj przygotowaliśmy listę najbardziej kalorycznych, ale niekoniecznie najgorszych przekąsek. Vitalia Tue, 02 Nov 2021 17:00:34 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12703_Najbardziej-kaloryczne-przekaski.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12696_Magia-hiszpanskiej-kuchni-co-jedza-hiszpanie.html?rss=1 Oliwa z oliwek, paella, gazpacho, churros – te potrawy i produkty wymieniamy na jednym wydechu pytani o kuchnię hiszpańską. Znawcy tematu dorzucą jeszcze szynkę iberyjską i szynkę serrano, a wielbiciele trunków hiszpańskie wino, znane na całym świecie i letni specjał alkoholowy – sangrię, podawaną ze świeżymi owocami i kostkami lodu. Co takiego ma w sobie kuchnia hiszpańska, że jest jednocześnie wyjątkowo smaczna i zdrowa? Po co sięgają mieszkający na południu Europy Hiszpanie, że są tak pełni życia, energii i radości. Bo jak wiadomo, wszystko co dobre bierze się z… jelit! Vitalia Tue, 26 Oct 2021 18:28:34 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12696_Magia-hiszpanskiej-kuchni-co-jedza-hiszpanie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12667_W-jaki-sposob-jedzenie-miesa-moze-ocalic-nasza-planete.html?rss=1 Ostatnio coraz więcej ludzi decyduje się na rezygnację z jedzenia mięsa, przechodząc na wegetarianizm lub weganizm. Tak jak wcześniej decyzja ta była podyktowana względami zdrowotnymi lub etycznymi, tak dziś coraz częstszym powodem eliminacji produktów odzwierzęcych z diety jest również troska o środowisko. Media atakują nas zatrważającymi faktami na temat zmian klimatycznych, a odpowiedzialność za trucie ziemi spada w dużej mierze na przemysł mięsny. Logiczne więc wydaje się unikanie spożywania mięsa dla ludzi dbających o naszą planetę. Czy jednak wszystkie fakty, o których głośno trąbią niektórzy naukowcy oraz celebryci zaangażowani w batalię o lepszy, zdrowszy świat, są rzetelne? Czy tak naprawdę wiemy wszystko na temat wpływu hodowli zwierząt na klimat? Czy rezygnując z jedzenia mięsa bardziej dbamy o środowisko? Anna Tue, 19 Oct 2021 17:41:16 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12667_W-jaki-sposob-jedzenie-miesa-moze-ocalic-nasza-planete.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12672_Naturalne-afrodyzjaki-przez-zoladek-dolozka.html?rss=1 Podobno Casanova, legendarny kochanek, zjadał 50 ostryg dziennie. Miało mu to zapewnić niespożytą energię seksualną. Nie każdy jednak ma dostęp do świeżych ostryg i tyle samozaparcia, by codziennie przyjmować aż taką dawkę. Na co zamienić skorupiaki, by być jak Casanova? Nasze babcie ostrygi z pewnością zamieniłyby na lubczyk. Ktoś z wyrafinowanym gustem postawi na francuskiego szampana i polskie truskawki, połączenie, które bezdyskusyjnie rozpala zmysły! Ludzkość korzysta z darów natury od lat, może więc warto zaufać doświadczeniu pokoleń i zamiast w aptece recepty na udany seks poszukać w kuchni? Vitalia Sat, 16 Oct 2021 19:18:08 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12672_Naturalne-afrodyzjaki-przez-zoladek-dolozka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12664_Na-rozgrzanie-na-odpornosc-na-poprawe-humoru-czyli.html?rss=1 Przygotowania do sezonu jesienno-zimowego czas zacząć! Ogłaszamy sezon na kocyk, książkę i herbatkę. Kocyk można zamienić na kominek, książkę na serial, ale herbatki? Jej nie da się zastąpić! Jesienią i zimą, nawet w te słoneczne dni nic tak przyjemnie nie rozgrzewa od środka i nie relaksuje po ciężkim dniu, jak kubek parującej, aromatycznej herbaty. Po kubek powinni sięgnąć nawet wyznawcy teorii, że na świecie są tylko dwa napoje – woda i kawa. Czas rozważyć trzeci, który nie tylko poprawi nastrój, ale dzięki odpowiednim dodatkom uchroni przed przeziębieniem i wesprze przemianę materii. Vitalia Tue, 12 Oct 2021 17:55:30 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12664_Na-rozgrzanie-na-odpornosc-na-poprawe-humoru-czyli.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12648_Popelniasz-duzy-blad-liczac-jedynie-kilogramy.html?rss=1 Dbamy o dietę, jesteśmy aktywni fizycznie, nawadniamy organizm, a jednak cotygodniowy pomiar masy ciała nierzadko jest dla nas stresujący. A tak wcale być nie musi! W dzisiejszym artykule zebraliśmy najważniejsze informacje odnośnie tego, jak rozsądnie i efektywnie mierzyć nasze dietetyczne postępy! Vitalia Sun, 10 Oct 2021 16:32:22 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12648_Popelniasz-duzy-blad-liczac-jedynie-kilogramy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12640_10-najdziwniejszych-potraw-swiata.html?rss=1 Kanapka z żółtym serem i dżemem? Pomidory z cukrem? Zielony ogórek z miodem? Zupa owocowa z ziemniakami? Każdy z nas ma zapewne swój prywatny ranking dziwactw, które widzieliśmy na talerzach naszych bliskich, przyjaciół czy dalszych znajomych. Na to co dla jednych normalne, a dla innych jest szczytem spożywczego dziwactwa ma wpływ przede wszystkim ich prywatne dziedzictwo kulinarne i otwartość na nowości. Czy da się zatem stworzyć obiektywny ranking największych kulinarnych dziwactw? Pewnie nie, ale próbować zawsze warto. Zwłaszcza, że jednak ser i dżem razem czy oddzielnie nie wywołują u nas szoku, tymczasem zupa z ptasich gniazd… Vitalia Tue, 05 Oct 2021 13:10:26 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12640_10-najdziwniejszych-potraw-swiata.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12614_Kawa-z-bialkiem-czyli-proffee-co-to-za-nowy-rodzaj-kawy.html?rss=1 Kawa jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej ulubionych napojów świata. Uwodzi nas swoim smakiem i aromatem. Pijemy ją dla przyjemności podczas spotkań towarzyskich. Korzystamy z jej efektów pobudzających szczególnie wczesnym rankiem, kiedy kubek gorącej kawy stawia nas na nogi i dodaje energii. Można ją przyrządzić na tak wiele sposobów, że każdy amator kawy odnajdzie swoją ukochaną recepturę, której będzie wierny. Czasami jednak warto przyjrzeć się nowym trendom i otworzyć się na inne doznania smakowe. Nadszedł czas, żeby poznać proffee! Anna Fri, 01 Oct 2021 09:14:41 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12614_Kawa-z-bialkiem-czyli-proffee-co-to-za-nowy-rodzaj-kawy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12606_Ile-kalorii-ma-ser-sprawdz-najmniej-i-najbardziej.html?rss=1 Sery towarzyszą ludzkości już od tysięcy lat, w niektórych domach do dzisiaj są jednym z kluczowych i najbardziej lubianych produktów. Znajdują zastosowanie jako dodatki do potraw, przekąski czy nawet pełnoprawne dania. Ale jak poszczególne rodzaje sera wyglądają pod względem kaloryczności? Czy, nawet na diecie, mamy się czego obawiać? Vitalia Mon, 27 Sep 2021 18:43:52 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12606_Ile-kalorii-ma-ser-sprawdz-najmniej-i-najbardziej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12584_Omijaj-je-szerokim-lukiem-najbardziej-trujace-grzyby-w.html?rss=1 Sezon dla grzybiarzy już w pełni, niemniej takiej wiedzy nigdy za wiele. W dzisiejszym artykule zebraliśmy grzyby, których spożycie może skończyć się dla nas tragicznie. Nawet jako doświadczeni grzybiarze koniecznie zapoznajcie się ze zdjęciami i opisami tych okazów. Vitalia Fri, 17 Sep 2021 17:46:07 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12584_Omijaj-je-szerokim-lukiem-najbardziej-trujace-grzyby-w.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12578_Superfoods-czy-supersciema-podcast-vitalii-juz-teraz-do.html?rss=1 W premierowym odcinku naszego podcastu spotykamy się Jagodą Krüger, która na Vitalii pełni rolę psychodietetyka. Porozmawiamy o wciąż aktualnym temacie, którym bombardują nas producenci żywności, czyli o superfoods. Jagody Acai, jagody Goji, algi - na pewno spotkaliście się z reklamami tych egzotycznych dodatków. Czy faktycznie mają magiczne właściwości? Vitalia Tue, 14 Sep 2021 13:31:02 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12578_Superfoods-czy-supersciema-podcast-vitalii-juz-teraz-do.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12514_Kiszonki-czyli-superfoods-po-polsku.html?rss=1 Kiszonki pełnią istotną rolę w jadłospisie Polaków. Wykorzystujemy je jako przekąskę, dodatek do obiadu, zagrychę...:) Które kiszonki warto wybierać w celach prozdrowotnych? Co jeszcze można ukisić? Zapraszamy do lektury! Vitalia Wed, 01 Sep 2021 18:08:04 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12514_Kiszonki-czyli-superfoods-po-polsku.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12454_9-napojow-roslinnych-z-dobrym-skladem.html?rss=1 Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Mleka Roślinnego. Napoje roślinne stają się coraz popularniejsze, nie tylko wśród wegan. Korzystają z nich także osoby z nietolerancją laktozy, czy te chcące chronić środowisko. Jakie napoje roślinne wybierać? Na co uważać? Natalia Nowak Sun, 22 Aug 2021 09:52:35 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12454_9-napojow-roslinnych-z-dobrym-skladem.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12462_Woda-zrodlana-woda-mineralna-woda-alkaliczna-ktora.html?rss=1 Nasze organizmy w 60% składają się z wody, do tego bierze ona udział w kluczowych procesach dla naszego funkcjonowania. Mówi się, że bez niej jesteśmy w stanie przeżyć tylko od 4 do 7 dni. Skoro woda jest tak ważna, to czy ma znaczenie którą pijemy? Na co powinniśmy zwracać uwagę? Vitalia Fri, 20 Aug 2021 18:59:51 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12462_Woda-zrodlana-woda-mineralna-woda-alkaliczna-ktora.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12443_Kim-jest-senior-i-czym-jest-starzenie.html?rss=1 Odpowiedni jadłospis może mieć wpływ nie tylko na długość naszego życia, ale także na jego jakość. Co więcej, nigdy nie jest za późno na zmiany. Dzisiaj porozmawiamy o najważniejszych aspektach dotyczących żywienia seniorów. Zapraszam do lektury! Dominika Sikora Mon, 16 Aug 2021 17:08:34 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12443_Kim-jest-senior-i-czym-jest-starzenie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12434_Spirulina-co-to-jest-jak-wplywa-na-odchudzanie.html?rss=1 Kojarzycie nazwę prawda? Ale co to tak naprawdę jest, skąd się wzięło, jakie ma właściwości? Dużo pytań i wątpliwości, na które postaramy się odpowiedzieć. Zapraszamy do lektury! Vitalia Thu, 12 Aug 2021 16:38:51 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12434_Spirulina-co-to-jest-jak-wplywa-na-odchudzanie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12414_Amarantus-jak-wyglada-jakie-ma-wlasciwosci-i-co-mozna-z.html?rss=1 Jego nazwa coraz częściej rzuca się w oczy, zwłaszcza kiedy przeglądamy sklepowe półki ze zdrową żywnością. Chleb z dodatkiem amarantusa, ciastka, musli. Ale skąd wzięła się ta roślina, jakie są jej właściwości i do czego można ją wykorzystać? Vitalia Sun, 08 Aug 2021 15:27:20 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12414_Amarantus-jak-wyglada-jakie-ma-wlasciwosci-i-co-mozna-z.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12402_Ile-krokow-dla-zdrowia.html?rss=1 Spacerowanie to jedna z najbardziej przystępnych aktywności. Dla większości z nas jest naturalną formą ruchu, która na tle innych sportów nie powoduje zbyt wielu urazów czy kontuzji. W obecnych czasach spacerowanie może być jeszcze bardziej efektywne i przyjemne - w naszych smartfonach posiadamy aplikacje, które nas do tego zmotywują. Czy można schudnąć spacerując? Czym mierzyć kroki? Ile trzeba robić kroków dziennie? Vitalia Mon, 02 Aug 2021 19:56:19 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12402_Ile-krokow-dla-zdrowia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12394_Smaki-dziecinstwa-agrest-z-dzialki.html?rss=1 Działka naszych dziadków, a na niej niepozorne krzewy z małymi listkami. Po bliższym zetknięciu z nimi okazało się, że na gałązkach mają kolce, jednak wcale nie przeszkodziło to w dostaniu się do owoców! Zielone, żółtawe, a nawet czerwone - kulki agrestu skrywające się w cierniowej gęstwinie zaraz po zebraniu lądowały w ustach, a wtedy… kwaśno! Ale czasami też słodziutko - wspomnienia wracają? :) Vitalia Wed, 28 Jul 2021 13:20:45 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12394_Smaki-dziecinstwa-agrest-z-dzialki.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12370_Kapsulki-do-kawy-czy-kawa-z-nich-jest-zdrowa.html?rss=1 Przeważnie parzenie kawy nie należy do czynności bardzo skomplikowanych i długotrwałych, a jednak nawet to, jako ludzkość, postanowiliśmy skrajnie sobie ułatwić. Ekspres, kapsułka, klik i gotowe. Czy jednak zastanawialiście się kiedyś nad ekonomicznym i ekologicznym aspektem korzystania z ekspresów kapsułkowych? Vitalia Thu, 22 Jul 2021 16:34:19 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12370_Kapsulki-do-kawy-czy-kawa-z-nich-jest-zdrowa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12362_Czym-karmic-mozg-aby-wolniej-sie-starzal-5-wskazowek.html?rss=1 Już za niecały tydzień, bo 22 lipca, obchodzimy Światowy Dzień Mózgu. Z tej okazji, w dzisiejszym artykule, chcielibyśmy omówić kilka aspektów, które mogą pomóc w utrzymaniu naszej głowy w dobrej formie. Vitalia Fri, 16 Jul 2021 17:29:03 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12362_Czym-karmic-mozg-aby-wolniej-sie-starzal-5-wskazowek.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12330_Cukrzyca-typu-2-przyczyny-objawy-leczenie-i-zalecenia.html?rss=1 Dziś temat bardzo poważny. Cukrzyca typu 2 może bowiem doprowadzić nie tylko do poważnych problemów ze zdrowiem, ale nawet zagrozić życiu. Podłoża są najczęściej dwa: genetyczne i spowodowane otyłością. Zgodnie z naszą domeną promowania zdrowego i zbilansowanego odżywiania, przyjrzymy się dziś temu, co jeść przy cukrzycy oraz jak odpowiednią dietą nie doprowadzić do jej rozwoju. Warto się tego dowiedzieć i wykorzystać te informacje nie tylko względem siebie, ale i innych osób w naszym otoczeniu! Vitalia Sun, 11 Jul 2021 17:34:49 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12330_Cukrzyca-typu-2-przyczyny-objawy-leczenie-i-zalecenia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12282_Kwiaty-czarnego-bzu-garsc-przepisow-i-inspiracji.html?rss=1 Czy czarny bez jest trujący? Jakie zastosowania i właściwości mają jego kwiaty? Co można przygotować z kwiatów czarnego bzu? Zapraszamy do nowego cyklu, w którym Marika Wojtuń, autorka bloga zyciewlesie.pl, opowie o tym, jak być bliżej natury! Marika Wojtuń Sun, 04 Jul 2021 15:42:54 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12282_Kwiaty-czarnego-bzu-garsc-przepisow-i-inspiracji.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12258_Modna-i-smaczna-borowka-amerykanska-witaminy-w-ogromnej.html?rss=1 To taki owoc, który bierzesz do ust, po czym czujesz, jak sekundę później rozpływa się i delikatnie dotyka podniebienia swą błogą słodyczą. Deserowy, aromatyczny zawrót głowy jest wręcz gwarantowany - wart każdej złotówki za kilogram. Jednak to nie wszystko! Jest coś jeszcze, przez co borówka amerykańska w ostatnich latach stała się tak modna: witaminy, wartości odżywcze i jej niesamowite właściwości zapisać można na bardzo, bardzo długiej liście…Czy borówki są kaloryczne? Czy można jeść borówki na diecie? Jakie witaminy mają borówki? Jakie są zalety jedzenia borówek? Vitalia Wed, 30 Jun 2021 16:34:13 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12258_Modna-i-smaczna-borowka-amerykanska-witaminy-w-ogromnej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12174_Fleksitarianizm-wiecej-warzyw-mniej-miesa.html?rss=1 Które diety są zdrowsze - roślinne, czy klasyczne, z mięsem? A co, jeżeli istnieje rozwiązanie, które pozwoliłoby to pogodzić? Dzisiaj, nie po raz pierwszy i zapewne nie po raz ostatni, przyjrzymy się diecie fleksitariańskiej. Vitalia Tue, 22 Jun 2021 18:25:13 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12174_Fleksitarianizm-wiecej-warzyw-mniej-miesa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12170_Co-to-jest-cukrzyca-ciazowa-skad-sie-bierze.html?rss=1 Ten temat został poruszony podczas naszego ostatniego webinaru, w którym Marta opowiadała o odchudzaniu w ciąży i w trakcie karmienia piersią. Pojawiło się dużo pytań i komentarzy, dlatego postanowiliśmy rozwinąć temat, odpowiadając skąd bierze się cukrzyca ciążowa, jakie są przyczyny i zalecenia żywieniowe. Vitalia Thu, 10 Jun 2021 14:36:08 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12170_Co-to-jest-cukrzyca-ciazowa-skad-sie-bierze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12130_Cholesterol-dobry-zly-jaki.html?rss=1 Cholesterol od lat wzbudza wiele kontrowersji, nie tylko wśród samych pacjentów, ale także w środowisku lekarskim. Jednocześnie pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie, ale jego wysokie stężenie może być zagrożeniem dla naszego zdrowia. Temat jest złożony, dlatego postanowiliśmy się przyjrzeć się temu zagadnieniu nieco bliżej. Vitalia Sat, 29 May 2021 17:58:26 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12130_Cholesterol-dobry-zly-jaki.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12098_Pokazalem-sam-sobie-ze-mozna-mateusz-schudl-z-vitalia.html?rss=1 Jakiś czas temu pytaliśmy Was o historie, którymi chcielibyście się podzielić z naszą społecznością. Zgłosił się do nas Mateusz, który ma do opowiedzenia swoją niesamowitą historię. Serdecznie zapraszamy do lektury, to konkretna dawka motywacji! Vitalia Sat, 22 May 2021 16:06:30 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12098_Pokazalem-sam-sobie-ze-mozna-mateusz-schudl-z-vitalia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12102_Cialopozytywnosc-moje-cialo-jest-dobre.html?rss=1 Dzisiaj postanowiliśmy poruszyć temat, który w naszej ocenie nadal jest tematem tabu. Skrajnie różne postawy w kontekście ruchu body positive wynikają często z niewiedzy, z braku zrozumienia, ignorancji lub własnych kompleksów. A o co tak naprawdę chodzi ciałopozytywnym? Czy to zjawisko faktycznie jest promocją otyłości lub piętnowaniem anoreksji? Vitalia Sun, 16 May 2021 16:04:21 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12102_Cialopozytywnosc-moje-cialo-jest-dobre.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12094_Japonska-dieta-wodna-o-co-chodzi.html?rss=1 Japońska dieta wodna...kiedy pierwszy raz usłyszeliśmy ten termin, byliśmy nie tylko zaciekawieni, ale też pełni obaw. Okazało się, że nie taki diabeł straszny, jak go malują. Na czym w takim razie polegają zasady tej diety, dlaczego przyciąga coraz większą liczbę osób i na co zwrócić uwagę? Zapraszamy do lektury. Vitalia Thu, 13 May 2021 13:31:25 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12094_Japonska-dieta-wodna-o-co-chodzi.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul12030_Jak-zdrowo-przytyc-co-zrobic-zeby-uzyskac-prawidlowa-wage.html?rss=1 Dziś odwracamy perspektywę. Zazwyczaj po dietę sięga się z jasnego powodu: „chcę schudnąć!”. Choć czasami trudno w to uwierzyć, motywacja może być też zgoła odmienna. Jak zdrowo przytyć? Wbrew pozorom zwiększanie masy ciała nie musi być wcale takie proste. Zwłaszcza dla osób “zawsze jedzących mało” lub mówiących o sobie, że mają “szybki metabolizm”. Jak zapewne się domyślacie, regularne stołowanie się w McDonald’s nie okaże się skutecznym i zdrowym rozwiązaniem… Vitalia Thu, 22 Apr 2021 15:28:08 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul12030_Jak-zdrowo-przytyc-co-zrobic-zeby-uzyskac-prawidlowa-wage.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11982_Cieciorka-jest-super-superfood.html?rss=1 Wraz z rosnącą popularnością diety wegetariańskiej i wegańskiej kwestią czasu było, kiedy cieciorka podbije serca i żołądki Polaków. W dzisiejszym artykule omówimy największe zalety cieciorki, jej właściwości, zastosowanie w dietetyce, a na sam koniec przygotowaliśmy kilka apetycznych przepisów. Zapraszamy do lektury! Vitalia Thu, 15 Apr 2021 13:17:45 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11982_Cieciorka-jest-super-superfood.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11966_Sushi-czy-jest-zdrowe-gdzie-kupowac-i-czy-warto-robic.html?rss=1 „Zamawiamy sushi?” — na dźwięk tego pytania niejednemu uśmiech pojawia się na twarzy, a ślinka sama cieknie do ust. Japoński przysmak w kraju nad Wisłą od kilku lat niezmiennie i sukcesywnie podbija serca Polaków, zresztą bardzo zasłużenie. Dlaczego? Wyjaśnimy w dzisiejszym artykule! Vitalia Wed, 31 Mar 2021 16:29:09 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11966_Sushi-czy-jest-zdrowe-gdzie-kupowac-i-czy-warto-robic.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11946_Czy-kawa-inka-jest-zdrowa-sklad-kcal-czy-mozna-pic-w-ciazy.html?rss=1 Dwa określenia, „kawa Inka” oraz „Anatol”, są z nami od lat i ciężko spotkać osobę, która nie kojarzyłaby kryjącej się pod nimi całkiem smacznej kawy zbożowej. O tym dlaczego, jak również czy w ogóle warto kupować ten produkt, dowiecie się z tego artykułu. Czy kawa zbożowa jest rakotwórcza? Czy kawa Inka jest zdrowa? Czy dzieci mogą pić Inkę? Czy w ciąży można pić Inkę? Kawa zbożowa kcal. Ile kalorii ma Inka? Vitalia Tue, 23 Mar 2021 14:08:19 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11946_Czy-kawa-inka-jest-zdrowa-sklad-kcal-czy-mozna-pic-w-ciazy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11938_Co-zamiast-mleka-przedstawiamy-roslinne-alternatywy.html?rss=1 Wykluczyć z diety alkohol? Łatwizna! Mięso? Trochę trudniej… Za to zastąpić mleko, oj, wcale nie jest tak łatwo. Czasem wymaga tego konkretny plan dietetyczny, innym razem podejrzenie nietolerancji, a niekiedy nawet własne, mocne postanowienie i próba odkrycia nowych, w pełni wegańskich smaków. Dziś i my mierzymy się z tematem znalezienia substytutu. Sprawa trudna, lecz po przejrzeniu półek ze zdrową żywnością - do wykonania. Co zamiast mleka? Sprawdźmy! Vitalia Thu, 11 Mar 2021 20:01:51 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11938_Co-zamiast-mleka-przedstawiamy-roslinne-alternatywy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11906_Uwaga-alergia-pokarmowa-5-najpopularniejszych.html?rss=1 W marketach oprócz półek ze zdrową żywnością coraz częściej widać inne, wydzielone strefy — np. takie, w których znajdują się tylko produkty bezglutenowe. Ponadto w lodówkach pojawiają się śmietany, serki i mleka oznaczone napisem „lactose free” (zazwyczaj w kolorze fioletowym). Wszystko przez to, że z roku na rok nietolerancja pokarmowa dotyka coraz większy odsetek społeczeństwa, nieobce są też alergie czy autoimmunologiczna choroba, jaką jest celiakia. Vitalia Thu, 04 Mar 2021 16:55:57 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11906_Uwaga-alergia-pokarmowa-5-najpopularniejszych.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11894_Dieta-dla-seniora-w-jaki-sposob-starsze-osoby-moga.html?rss=1 Za tłusto, za słono i za dużo cukru. Tak w skrócie wyglądają trzy grzechy główne, które są nagminnie popełniane przez osoby starsze. Efekt? Częstsze wizyty u lekarza, powtarzające się słowa takie jak „cholesterol”, „cukrzyca” i „brak odporności”. Jak temu zaradzić? Jaka powinna być prawidłowa dieta seniora? Sprawdźmy to! Vitalia Sat, 27 Feb 2021 11:46:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11894_Dieta-dla-seniora-w-jaki-sposob-starsze-osoby-moga.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11850_Co-zamiast-cukru-jaki-jest-najzdrowszy-zamiennik-cukru.html?rss=1 Słodzisz dwie łyżeczki, jedną, a może trzy? Im więcej, tym bardziej dotyczy Cię wcale niesłodki problem, jaki Polacy (i nie tylko) mają z tym kryształkowym dodatkiem. Co więcej — możesz nie słodzić wcale, a problem też Cię dotyczy! Specjalnie dla Ciebie sprawdzamy, czym zastąpić cukier i przekazujemy dość sporą listę zdrowych opcji do wyboru. Vitalia Thu, 11 Feb 2021 19:03:31 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11850_Co-zamiast-cukru-jaki-jest-najzdrowszy-zamiennik-cukru.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11822_Co-daje-morsowanie-kto-moze-morsowac-jakie-sa-zalety.html?rss=1 Ostatnio media społecznościowe obiegły relacje naszych znajomych, którzy opisują jak dobrym pomysłem było zdecydowanie się na pierwsze morsowanie. W Polsce rosnąca popularność zimowych kąpieli jest często powodem do żartów, podobno Estończycy śmieją się jednak z tego, że Europa dopiero teraz odkrywa zalety tej aktywności. Na Północy morsowania, podobnie jak saunowania, zaznaje się już od dziecka. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej lodowatym kąpielom! Zespół redakcyjny portalu Vitalia.pl Mon, 01 Feb 2021 17:22:44 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11822_Co-daje-morsowanie-kto-moze-morsowac-jakie-sa-zalety.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11814_Dieta-dash-najzdrowsza-dieta-na-swiecie.html?rss=1 Skąd się wzięła dieta DASH? W jaki sposób trafiła i wciąż utrzymuje się wśród trendów dietetycznych? Na czym polega i jakie ma korzyści? Dzisiaj ocenimy dietę DASH okiem dietetyka. Natalia Nowak Thu, 07 Jan 2021 10:17:59 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11814_Dieta-dash-najzdrowsza-dieta-na-swiecie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11801_Wigilijne-potrawy-na-polskich-stolach-czesc-druga.html?rss=1 Dlaczego święta Bożego Narodzenia w Polsce kojarzą się z cytrusami? Jak kapusta znalazła się wśród wigilijnych potraw? Skąd do Polski przybyły pierogi? Zapraszamy do drugiej części artykułu o polskich tradycjach świątecznych. Marcin Kukliński Mon, 21 Dec 2020 12:22:13 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11801_Wigilijne-potrawy-na-polskich-stolach-czesc-druga.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11775_Dieta-okienkowa-intermittent-fasting.html?rss=1 Czym jest dieta okienkowa? Czy pozwala na skuteczne odchudzanie? Czy na pewno jest zdrowa i wskazana dla Ciebie? Dzisiaj postanowiliśmy przyjrzeć się koncepcji Intermittent fasting, zapraszamy do lektury. Na czym polega post przerywany 16/8? Ile przerwy w diecie okienkowej? Czy dieta IF szkodzi? Czy dieta IF jest bezpieczna? Czy dieta IF jest zdrowa? Natalia Nowak Fri, 04 Dec 2020 19:18:24 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11775_Dieta-okienkowa-intermittent-fasting.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11753_Co-robic-jezeli-na-wadze-nic-nie-drgnelo.html?rss=1 Ćwiczysz, jesz zgodnie z planem, ale Twoim wysiłkom towarzyszy brak efektów? Co robić, gdy mimo Twojej konsekwencji i uporu nie widać rezultatów w pomiarach? W dzisiejszym artykule pochylimy się nad najważniejszymi aspektami, zapraszamy do lektury! Paulina Gadzińska Thu, 26 Nov 2020 18:57:26 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11753_Co-robic-jezeli-na-wadze-nic-nie-drgnelo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11742_Zywnosc-genetycznie-modyfikowana-twor-z-piekla-rodem.html?rss=1 Co wiemy na temat żywności GM? Czy są powody do obaw i strachu? Które produkty spożywcze najczęściej podlegają modyfikacjom? Ten niejednoznaczny temat zbadamy okiem dietetyka, będzie kontrowersyjnie, ale również bardzo merytorycznie. Zapraszamy do lektury! Dominika Sikora Wed, 18 Nov 2020 20:37:26 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11742_Zywnosc-genetycznie-modyfikowana-twor-z-piekla-rodem.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11740_Rogale-swietomarcinskie-slodki-i-kaloryczny-symbol.html?rss=1 Skąd wzięła się ta tradycja, co oznacza rogalowy certyfikat i jak poznańskie wypieki podbijają świat? W dzisiejszym artykule zebraliśmy garść słodkich ciekawostek! Marcin Kukliński Wed, 11 Nov 2020 14:14:35 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11740_Rogale-swietomarcinskie-slodki-i-kaloryczny-symbol.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11739_Catering-dietetyczny-co-warto-wiedziec.html?rss=1 Nowa rzeczywistość, w której z powodu pandemii koronawirusa wciąż próbujemy się odnaleźć, wymusiła na nas poszukiwanie nowych rozwiązań. Te dotyczą także naszego sposobu odżywiania. Nieprzypadkowo otrzymujemy bardzo dużo zapytań w stylu: co sądzimy na temat cateringu dietetycznego? Dzisiaj kilka słów o dietach pudełkowych okiem dietetyka. Dominika Sikora Fri, 06 Nov 2020 17:54:59 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11739_Catering-dietetyczny-co-warto-wiedziec.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11712_Jak-wzmocnic-odpornosc-5-sprawdzonych-sposobow.html?rss=1 Sezon jesienno-zimowy oraz obecna sytuacja na świecie to najwyższy czas, żeby zadbać o swoją odporność. Te proste wskazówki pozwolą Wam cieszyć się lepszym zdrowiem i uniknąć przeziębień oraz wirusów. Zapraszamy do lektury. Marcin Kukliński Sun, 25 Oct 2020 17:16:21 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11712_Jak-wzmocnic-odpornosc-5-sprawdzonych-sposobow.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11704_Dna-moczanowa-przyczyny-objawy-leczenie-i-zalecenia.html?rss=1 Co to jest dna moczanowa? Jakie są przyczyny, objawy, zalecenia? Jak ją leczyć? W dzisiejszym artykule zebraliśmy wszystkie najważniejsze informacje. Dominika Sikora Sat, 17 Oct 2020 10:34:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11704_Dna-moczanowa-przyczyny-objawy-leczenie-i-zalecenia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11580_Zespol-sibo-co-to-jest.html?rss=1 Czym jest zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego? Jakie są przyczyny, objawy, leczenie i zalecenia? W dzisiejszym artykule przygotowaliśmy dla Was najważniejsze informacje na temat zespołu SIBO. Natalia Nowak Mon, 05 Oct 2020 17:04:22 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11580_Zespol-sibo-co-to-jest.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11672_Vitalia-holia-powraca.html?rss=1 Chyba nie będzie przesadą, jeżeli powiemy, że to najbardziej wyczekiwana informacja ostatnich miesięcy. Pytaliście na czacie, w mailach, w komentarzach i teraz możemy oficjalnie potwierdzić - Vitalia Holia wróciła na dobre! Marcin Kukliński Tue, 15 Sep 2020 12:54:39 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11672_Vitalia-holia-powraca.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11668_Co-do-sniadaniowki-5-pomyslow-na-zdrowe-szkolne-sniadania.html?rss=1 Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Daje nam moc i energię, niezbędne do działania, pozwala rozruszać i przyspieszyć metabolizm. Co najbardziej istotne dla młodszych, ma także pozytywny wpływ na naszą pamięć i koncentrację - obie rzeczy mogą się przydać podczas lekcji :) Marcin Kukliński Fri, 11 Sep 2020 16:39:46 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11668_Co-do-sniadaniowki-5-pomyslow-na-zdrowe-szkolne-sniadania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11652_Czy-ziemniaki-tucza-obalamy-5-dietetycznych-mitow.html?rss=1 W dzisiejszym artykule wcielimy się w rolę dietetycznych “Pogromców Mitów” i raz na zawsze rozprawimy się z nieprawdziwymi, żywieniowymi stereotypami. Ile maksymalnie kalorii powinna mieć skuteczna dieta? O co chodzi z produktami light? Czy dziecko pulchne to faktycznie dziecko zdrowe? Zapraszamy do lektury! Marcin Kukliński Tue, 01 Sep 2020 16:41:54 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11652_Czy-ziemniaki-tucza-obalamy-5-dietetycznych-mitow.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11644_Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa.html?rss=1 Co roku w Polsce coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną. Na czym polega ta dieta? Co należy suplementować? Jakie są największe korzyści, zagrożenia i przeciwwskazania? W dzisiejszym artykule zebraliśmy garść najważniejszych informacji na temat diety wegańskiej. Marcin Kukliński Mon, 24 Aug 2020 11:12:09 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11644_Czy-dieta-weganska-jest-zdrowa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11641_Insulinoopornosc-13-zalecen-od-dietetyka.html?rss=1 Czym jest insulinooporność i skąd się bierze? Jakie są jej objawy i do czego może prowadzić? Jak istotna jest rola diety przy insulinooporności? Co można jeść, a czego unikać? Poznaj najważniejsze informacje i zalecenia od naszego dietetyka! Paulina Gadzińska Fri, 14 Aug 2020 15:52:47 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11641_Insulinoopornosc-13-zalecen-od-dietetyka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11633_Dieta-w-chorobie-hashimoto-co-warto-jesc-a-czego-unikac.html?rss=1 Na czym polega choroba Hashimoto i jakie są jej objawy? Jak ważna jest rola odpowiednio zbilansowanego jadłospisu? Co warto włączyć do diety przy tej jednostce chorobowej, a które produkty ograniczyć? W dzisiejszym artykule znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje! Paulina Gadzińska Tue, 04 Aug 2020 08:39:28 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11633_Dieta-w-chorobie-hashimoto-co-warto-jesc-a-czego-unikac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11624_Dlaczego-jemy-zepsute-banany.html?rss=1 Podczas zakupów trudno znaleźć stoiska bardziej przebrane, niż te z bananami. Polujemy głównie na idealnie żółciutkie, całkiem dużym powodzeniem cieszą się także te jeszcze trochę zielone, brązowe natomiast nierzadko w samotności „dogorywają" na dnie kartonów. Czy nasza konsumencka intuicja podpowiada nam słusznie? Czy można jeść przejrzałe banany? Ile kalorii ma banan? Czy można jeść brązowe banany? Czy brązowe banany są zdrowe? Kiedy banan jest zepsuty? Marcin Kukliński Sat, 01 Aug 2020 12:45:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11624_Dlaczego-jemy-zepsute-banany.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11613_Jak-nie-przytyc-na-wakacjach-te-porady-pomoga-ci-przetrwac.html?rss=1 W końcu nadszedł upragniony, długo wyczekiwany odpoczynek. Najwyższa pora zresetować umysł, zregenerować ciało i duszę. Jeżeli masz obawy, że wakacyjne przyjemności mogą zrujnować Twój całoroczny wysiłek, to dzisiejszy artykuł jest właśnie dla Ciebie. Marcin Kukliński Fri, 17 Jul 2020 16:27:54 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11613_Jak-nie-przytyc-na-wakacjach-te-porady-pomoga-ci-przetrwac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11607_Czy-cukier-uzaleznia-obalamy-slodkie-mity.html?rss=1 Coraz częściej słyszymy, że ktoś nie da sobie rady nawet na dobrze zbilansowanej diecie, ponieważ jest uzależniony od cukru i podjadania. Obawy te nie są co prawda do końca bezzasadne, ale cała prawda o cukrach jest trochę bardziej złożona. Marcin Kukliński Sat, 04 Jul 2020 09:42:07 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11607_Czy-cukier-uzaleznia-obalamy-slodkie-mity.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11543_Dieta-i-chleb-to-da-sie-pogodzic.html?rss=1 Jeśli jesteś na diecie, ale nie potrafisz oprzeć się smakowi chrupiącej kromki świeżego chleba czy bułki prosto z pieca, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: odchudzając się, nie musisz rezygnować z pieczywa. Mało tego, gorąco namawiamy Cię, by pieczywo znalazło się w Twojej diecie. Ważne jest jednak, by wybrać właściwe. Wybrać – lub upiec samej! Marcin Kukliński Fri, 22 May 2020 08:45:35 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11543_Dieta-i-chleb-to-da-sie-pogodzic.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11535_Jak-i-kiedy-kupowac-owoce-i-warzywa-sezonowe.html?rss=1 Dzięki coraz lepszym metodom przechowywania, przez cały rok możemy jeść świeże owoce i warzywa, ale... nie wszystkie. Niektóre wciąż są dostępne tylko przez niewielką część roku. Zresztą nawet te, które są na sklepowych półkach non-stop, najlepiej smakują, gdy lądują na talerzu świeżo zerwane lub wykopane. Teraz właśnie zaczyna się czas, w którym tej świeżości z dnia na dzień będzie coraz więcej. W tej obfitości kolorów i smaków jest jednak nieco pułapek. Doradzimy Ci, jak ich unikać, a dodatkowo – podzielimy się kilkoma przepisami na potrawy z wykorzystaniem sezonowych owoców i warzyw. Marta Kokocińska Thu, 14 May 2020 11:55:50 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11535_Jak-i-kiedy-kupowac-owoce-i-warzywa-sezonowe.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11503_Jak-pogodzic-odchudzanie-z-przygotowywaniem-posilkow-dla.html?rss=1 Wiemy, że wiele z Was jest pełna wątpliwości co do tego, czy da się połączyć dietę odchudzającą z przygotowywaniem posiłków dla całej rodziny. Obawy mnożą się szczególnie teraz, w czasie epidemii koronawirusa. Zapewniamy, da się! Mało tego: nie tylko da się, ale naprawdę warto. I wcale nie będzie to wymagało od Ciebie jakichś nadludzkich wysiłków w kuchni. Wręcz przeciwnie! Marta Kokocińska Wed, 29 Apr 2020 15:55:08 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11503_Jak-pogodzic-odchudzanie-z-przygotowywaniem-posilkow-dla.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11486_Czy-mozna-schudnac-tylko-na-diecie-bez-cwiczen.html?rss=1 Koronawirus zamknął Polaków w domach, co dla tych z nas, które ćwiczyły w fitness klubach czy na świeżym powietrzu, oznacza spore ograniczenie aktywności fizycznej. Nic dziwnego, że pojawiają się pytania o to, czy można schudnąć stosując tylko dietę, bez ćwiczeń. Dobra wiadomość brzmi tak, że oczywiście – można. Zła wiadomość jest taka, że była to jedyna dobra wiadomość. Marta Kokocińska Wed, 15 Apr 2020 14:30:20 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11486_Czy-mozna-schudnac-tylko-na-diecie-bez-cwiczen.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8807_Szybkie-i-proste-przepisy-na-ciasta-wielkanocne.html?rss=1 Przygotowanie Wielkanocy nie musi być pracochłonne. Nasze użytkowniczki proponują całą gamę prostych i niebanalnych ciast, które z pewnością zrobią furorę na świątecznych stołach. Justyna Piechocka Tue, 07 Apr 2020 08:00:59 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8807_Szybkie-i-proste-przepisy-na-ciasta-wielkanocne.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11463_Zdrowa-dieta-w-czasie-zostanwdomu-to-mozliwe.html?rss=1 #Zostańwdomu to szansa na opanowanie epidemii koronawirusa, ale też i spore trudności. Zachowanie zdrowego trybu życia powinno być teraz szczególnie ważne, ale życie uparło się, by mnożyć przeszkody: brak składników do posiłków, pokrzyżowane plany treningowe czy wreszcie – niestety – kłopoty finansowe. Na szczęście, na wszystko jest sposób. Chcielibyśmy przedstawić Wam pomysły, które ułatwią Wam zachowanie kondycji w domu. Zaczynamy od diety! Marta Kokocińska Thu, 02 Apr 2020 09:37:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11463_Zdrowa-dieta-w-czasie-zostanwdomu-to-mozliwe.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11455_Jak-gotowac-podczas-kwarantanny.html?rss=1 Aktualna sytuacja epidemiologiczna wpływa na każdego z nas w mniejszym lub większym stopniu. Czy tego chcemy czy nie, prawie wszyscy musimy ograniczyć wychodzenie z domu, a wraz z nim również wizyty w sklepach spożywczych. Wiemy, że macie wiele obaw i wątpliwości związanych z obecnym stanem rzeczy. Przekonacie się jednak, że naszych jadłospisów nie trzeba jednak rezygnować nawet na czas kwarantanny! Nina Kaczmarek Mon, 30 Mar 2020 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11455_Jak-gotowac-podczas-kwarantanny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11443_Przechowywanie-zywnosci-wazne-informacje-na-czas.html?rss=1 Ze względu na ogłoszenie stanu epidemii, w ostatnich dniach wielu z nas decyduje się na większe zakupy spożywcze, aby jak najbardziej ograniczyć wychodzenie z domu. Aby jednak te zapasy jedzenia się nie zmarnowały, warto znać zasady przechowywania poszczególnych produktów spożywczych. Marta Tomaszewska Wed, 25 Mar 2020 13:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11443_Przechowywanie-zywnosci-wazne-informacje-na-czas.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11408_7-wskazowek-zywieniowych-podczas-kwarantanny.html?rss=1 Czas „#zostańwdomu” jest czasem dla wielu osób wymagającym. Jedni zastanawiają się jak podczas kwarantanny nie przytyć. Inni skupiają na tym, by dieta była dobrze zbilansowana. A jeszcze inni zastanawiają się czy w ogóle iść na zakupy. Nie wiem, do której grupy Ty się wpisujesz, dlatego poniżej zamieszczam 7 zasad jak racjonalnie przetrwać ten czas. Paulina Gadzińska Sat, 21 Mar 2020 06:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11408_7-wskazowek-zywieniowych-podczas-kwarantanny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11387_Jak-zwiekszyc-odpornosc-organizmu.html?rss=1 Epidemia koronawirusa przyniosła między innymi, jak najbardziej zrozumiałe, pytania o możliwość zwiększenia odporności. Takie sposoby oczywiście istnieją, ale wcale nie chodzi o dostarczanie organizmowi „super-mocy”. Najważniejsze – i w zasadzie jedyne, co możemy zrobić – to zapewnić układowi odpornościowemu jak najlepsze warunki do wypełniania swoich funkcji. Sprowadzają się one do trzech słów: zdrowy tryb życia. Amanda Pawlak Thu, 19 Mar 2020 14:20:06 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11387_Jak-zwiekszyc-odpornosc-organizmu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11379_Ile-mozna-schudnac-w-miesiac-bez-efektu-jojo.html?rss=1 W przypadku odchudzania, przysłowie „co nagle, to po diable” sprawdza się wyjątkowo dobrze. Co prawda wydawałoby się, że im szybciej zrzucisz zbędne kilogramy, tym lepiej, ale w znakomitej większości przypadków tak nie jest. Zbyt szybkie odchudzanie to prosta droga do efektu jojo i, co gorsza, kłopotów ze zdrowiem. Ile więc można schudnąć w miesiąc, by tego uniknąć? Marta Kokocińska i redakcja dietetyków Thu, 20 Feb 2020 14:32:38 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11379_Ile-mozna-schudnac-w-miesiac-bez-efektu-jojo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11371_Dietetyk-odpowiada-na-wasze-pytania.html?rss=1 Masz pytanie odnośnie swojej diety, żywienia, zdrowych nawyków żywieniowych? Zadaj je naszemu dietetykowi na forum, otrzymasz rzetelną odpowiedź :) Marta Kokocińska Wed, 19 Feb 2020 15:44:50 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11371_Dietetyk-odpowiada-na-wasze-pytania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11355_Jak-wybrac-najlepsza-diete-odchudzajaca-i-nie-tylko.html?rss=1 Diet odchudzających są już pewnie setki, jeśli nie tysiące. Na miejsce tych, o których zapominamy, wciąż powstają nowe. Jakie są najpopularniejsze, jak działają i dla kogo są przeznaczone? Jeśli planujesz zrzucić nieco kilogramów – lub błyszczeć jeszcze bardziej, niż do tej pory – przeczytaj nasz przewodnik po najlepszych (i najgorszych! :-)) dietach. Odchudzających i... nie tylko. Marta Kokocińska i redakcja dietetyków Tue, 28 Jan 2020 15:23:21 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11355_Jak-wybrac-najlepsza-diete-odchudzajaca-i-nie-tylko.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11275_Gotowe-przekaski-ktore-zjesz-na-drugie-sniadanie-plus-rabat.html?rss=1 Jak pogodzić zdrową dietę z naszym trybem życia? Wiem, że czasami nie mamy czasu przygotować wszystkich posiłków, nie zdążymy zrobić zakupów, czy też po prostu najnormalniej w świecie nie chce nam się. Czy wtedy nasze zdrowe odżywianie legnie w gruzach? Oczywiście, że nie. Amanda Pawlak Thu, 21 Nov 2019 14:30:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11275_Gotowe-przekaski-ktore-zjesz-na-drugie-sniadanie-plus-rabat.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11151_Dieta-dr-dabrowskiej-redukcja-ale-za-jaka-cene.html?rss=1 Niskokaloryczna dieta dr Ewy Dąbrowskiej zakłada spożywanie przede wszystkim warzyw i owoców. Jest bardzo popularna, a jednocześnie kontrowersyjna. W internecie nietrudno spotkać zarówno jej zwolenników jak i przeciwników. Jak odnaleźć się w gąszczu informacji i nie stracić zdrowia? Czy warto stosować dietę Dąbrowskiej? Nina Kaczmarek Sat, 07 Sep 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11151_Dieta-dr-dabrowskiej-redukcja-ale-za-jaka-cene.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11132_Parowki-roslinne-czy-oszukaja-miesozerce.html?rss=1 Coraz więcej osób rezygnuje z mięsa ze względów zdrowotnych czy etycznych. Początki nie są łatwe. Zbilansowanie diety wegetariańskiej, a zwłaszcza wegańskiej jest trudne. Również te osoby tęskniąc za smakiem mięsa, szukają roślinnych odpowiedników. To dobry krok, ale też nie wszystko co roślinne musi być zdrowe. W związku z tym zdecydowałam się na analizę składu wegetariańskich kiełbasek. Które parówki roślinne są najlepsze? Czy roślinne parówki są dobre? Czy warto jeść parówki roślinne? Amanda Pawlak Sun, 01 Sep 2019 04:22:20 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11132_Parowki-roslinne-czy-oszukaja-miesozerce.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11095_Yerba-mate-w-leczeniu-otylosci.html?rss=1 Yerba Mate wspomaga odchudzanie. Może obniżać poziom cholesterolu. Jednak nie wszyscy powinni ją pić. Jagoda Krüger Thu, 29 Aug 2019 06:29:49 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11095_Yerba-mate-w-leczeniu-otylosci.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11111_Dieta-karniwora-czy-samo-mieso-wystarczy.html?rss=1 Dieta karniwora oznacza jedzenie tylko produktów odzwierzęcych, czyli mięsa oraz nabiału, w tym jaj. Taki sposób żywienia jest nie tylko dość nudny i drogi, ale i w dłuższej perspektywie źle wpływa na nasze zdrowie. W jaki sposób? Odpowiedź znajdziecie w tekście. Czy można jeść tylko mięso? Czy dieta 100 % mięsa jest zdrowa? Czy dieta carnivore jest zdrowa? Jedzenie samego mięsa szkodzi? Nina Kaczmarek Thu, 29 Aug 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11111_Dieta-karniwora-czy-samo-mieso-wystarczy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11119_Ser-zolty-czy-warto-jesc.html?rss=1 Większość Polaków lubi w swojej kuchni korzystać z serów żółtych. Jednak, czy na pewno każdy może je spożywać? Dowiedz się, dlaczego warto je jeść oraz dla kogo mogą być niezdrowe. Natalia Nowak Mon, 26 Aug 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11119_Ser-zolty-czy-warto-jesc.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul11067_Czy-alternatywy-piwa-naprawde-sa-lepsze-obnazamy-piwo.html?rss=1 Wysokie temperatury sprzyjają relaksowi w ogródku, czy na balkonie. Przy rozmowach z rodziną i znajomymi chętnie pijemy też alkohol – przede wszystkim piwo. Od kilku lat możemy wybierać również jego smakową, czy bezalkoholową wersję. Jak ma się to do naszego zdrowia i diety? Nina Kaczmarek Tue, 30 Jul 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul11067_Czy-alternatywy-piwa-naprawde-sa-lepsze-obnazamy-piwo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10991_Pij-codziennie-sok-pomidorowy-bez-soli-a-unikniesz-zawalu.html?rss=1 Jedni go kochają inni nienawidzą. Nie ma nic pomiędzy. Chodzi o sok pomidorowy. Zawiera wiele cennych składników odżywczych dla naszego organizmu. Uważa się nawet, iż sok z pomidorów dostarcza więcej korzystnych substancji niż same pomidory. Z drugiej strony jest zwykle do niego dodana sól, która spożywana w nadmiarze może się przyczynić do zachorowania na choroby sercowo - naczyniowe. Który sok pomidorowy wybrać? Który sok pomidorowy jest najzdrowszy? Amanda Łabędzka Thu, 18 Jul 2019 06:45:58 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10991_Pij-codziennie-sok-pomidorowy-bez-soli-a-unikniesz-zawalu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10945_Zelki-zdrowocki-owocki-na-pewno-ale-czy-tak-zdrowo.html?rss=1 Żelki to zdecydowanie jedne z bardziej popularnych słodyczy. Chociaż dorośli również po nie sięgają, to jednak wydaje się, że częściej są one wybierane przez dzieci. Generalnie żelki nie należą do produktów zbyt zdrowych. Firma Akuku postanowiła zacząć produkować żelki z mniejszą ilością cukrów i dodatkiem soku owocowego. Czy sprawiło to, że ich żelki są zdrowsze i w związku z tym bardziej polecane najmłodszym? Sprawdźcie to razem z nami. Nina Kaczmarek Tue, 09 Jul 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10945_Zelki-zdrowocki-owocki-na-pewno-ale-czy-tak-zdrowo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10956_Dlaczego-kalkulator-na-vitalii-inaczej-wylicza-moje.html?rss=1 Bardzo często widzę, że osoby chcące schudnąć bądź zmienić swoje nawyki żywieniowe, nie mają pojęcia ile wynosi ich zapotrzebowanie na energię, czy ile powinien wynosić deficyt kalorii na diecie odchudzającej. Kojarzone są określenia takie jak PPM, BMR czy CPM, jednak co z nimi zrobić? Niejednokrotnie docierają do nas informacje od Was, że obliczacie swoje zapotrzebowanie na Fabryka Siły i że różni się ono od zapotrzebowania obliczonego na Vitalii. Skąd mogą wynikać ewentualne różnice i jak właściwie policzyć optymalną ilość kcal? Przekonajmy się w poniższym artykule. Który kalkulator CPM wybrać? Od czego zależy podstawowa przemiana materii?Jak obliczyć CPM? Jak obliczyć PPM? Jagoda Krüger Mon, 24 Jun 2019 09:30:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10956_Dlaczego-kalkulator-na-vitalii-inaczej-wylicza-moje.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10917_Jogurt-probiotyczny-a-jogurt-z-zywymi-kulturami-bakterii.html?rss=1 Naturalny jogurt jest często polecany przez dietetyków jako wartościowy element codziennej diety. Zawarte w nim bakterie mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego i odpornościowego. Czy jednak wszystkie naturalne jogurty są tak samo wartościowe? Czy na coś należy zwrócić szczególną uwagę? Który jogurt jest probiotyczny? Który jogurt naturalny jest najzdrowszy? Jaki jest skład jogurtu naturalnego? Który jogurt z żywymi kulturami bakterii wybrać? Jakie to jogurty z żywymi kulturami bakterii? Marta Tomaszewska Wed, 12 Jun 2019 11:30:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10917_Jogurt-probiotyczny-a-jogurt-z-zywymi-kulturami-bakterii.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10909_Dieta-low-fodmap-czy-moge-ja-stosowac.html?rss=1 FODMAP ze względu na obco brzmiącą nazwę wydaje się czymś egzotycznym i odległym, to jednak ta dieta jest niezwykle pomocą we wspomaganiu leczenia bardzo często występującego schorzenia. Zapraszam do przeczytania nowego tekstu, w którym dowiesz się więcej na ten temat. Nina Kaczmarek Sun, 09 Jun 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10909_Dieta-low-fodmap-czy-moge-ja-stosowac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10833_Beyond-burger-czy-mieso-pochodzi-tylko-od-krowy.html?rss=1 Diety bezmięsne stają się coraz bardziej popularne z różnych względów. Najczęściej światopoglądowych oraz zdrowotnych. Od jakiegoś czasu coraz więcej mówi się też o destrukcyjnym wpływie produkcji mięsa na środowisko. Z pewnością tego typu produkty warto jest przynajmniej ograniczać. A co jeśli smak mięsa jest jednym z naszych ulubionych i nie wyobrażamy sobie bez niego życia? Technologia spieszy nam z pomocą, czego przykładem będzie bohater dzisiejszego tekstu. Nina Kaczmarek Thu, 16 May 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10833_Beyond-burger-czy-mieso-pochodzi-tylko-od-krowy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10817_Serek-wiejski-teraz-rowniez-w-wersji-wysokobialkowej-plus.html?rss=1 Serek wiejski zyskał wielu fanów dzięki przyjemnemu, neutralnemu smakowi oraz łatwości wykorzystania. Może stanowić szybką przekąskę. Wystarczy podać go z dodatkiem ulubionych owoców, warzyw czy orzechów i uzyskujemy pyszny i zdrowy posiłek. Jagoda Krüger Tue, 07 May 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10817_Serek-wiejski-teraz-rowniez-w-wersji-wysokobialkowej-plus.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10813_Ketoszal-czy-naprawde-warto.html?rss=1 Tak jak praktycznie w każdym przemyśle, również w obszarze szeroko rozumianego żywienia można zauważyć pewne mody oraz wzrosty i spadki popularności danych produktów spożywczych, składników pokarmowych, czy diet. Coraz większy rozgłos zyskuje m.in. dieta ketogenna. Czy jednak faktycznie powinniśmy zwracać na nią uwagę i czy przyjęcie tego sposobu żywienia jest dla nas bezpieczne? Przedstawiam kilka faktów, które (mam nadzieję) pozwolą Wam podjąć prawidłową decyzję. Na czym polega dieta ketogeniczna? Co można jeść na diecie ketogenicznej? Czy dieta ketogeniczna szkodzi? Nina Kaczmarek Sat, 04 May 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10813_Ketoszal-czy-naprawde-warto.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10801_Skyr-islandzkie-dobro-czy-przereklamowany-chwyt.html?rss=1 Jakiś czas temu na nasze sklepowe półki trafił nowy, nabiałowy produkt – Skyr. Przywędrował on do nas z Islandii i w krótkim czasie zyskał dużą popularność również w polskich gospodarstwach domowych. Czym skyr dokładnie jest oraz czy warto wprowadzić go do naszego menu? Na te oraz inne możliwe pytania dotyczące tego produktu postaram się opowiedzieć w dzisiejszym tekście. Czy skyr jest dietetyczny? Z czego jest skyr? Czy skyr jest zdrowy? Który jogurt jest najlepszy? Nina Kaczmarek Mon, 22 Apr 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10801_Skyr-islandzkie-dobro-czy-przereklamowany-chwyt.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10659_Test-urzadzenia-do-pomiaru-azotanow-soeks-ecovisor-co-na.html?rss=1 Dokonaliśmy specjalistycznych pomiarów za pomocą urządzenia Soeks Ecovisor, by potwierdzić (lub z nadzieją zaprzeczyć) tezę, jakoby nawet świeże owoce, warzywa i inne nisko- lub wcale nieprzetworzone produkty zawierały niebezpieczne dla organizmu ilości azotanów. Oto, co uzyskaliśmy w naszych badaniach. Jak rozpoznać zatrucie azotanami? Jak zmierzyć ilość azotanów w jedzeniu? Jak działa Soeks Ecovisor? Żaneta Michalak Tue, 02 Apr 2019 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10659_Test-urzadzenia-do-pomiaru-azotanow-soeks-ecovisor-co-na.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10750_Wafle-ryzowe-wrog-czy-przyjaciel.html?rss=1 Często otrzymujemy od Was pytania, czy zamiast chleba możecie jeść wafle ryżowe oraz czy są one dozwolone jako przekąska, kiedy złapie Was głód między posiłkami. Dzisiejszy artykuł ma na celu wskazanie wad i zalet tego typu produktów. Po jego przeczytaniu z pewnością dokonanie wyboru będzie dużo łatwiejsze. Nina Kaczmarek Fri, 01 Mar 2019 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10750_Wafle-ryzowe-wrog-czy-przyjaciel.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10629_Owsianki-bakalland-nestle-i-kupiec-z-najgorszym.html?rss=1 ​Czasami się zdarza, że nie mam czasu albo po prostu zapomnę zabrać z domu przygotowane posiłki. Wtedy staram się wybrać w sklepie jakieś zamienniki o dobrym składzie. Na śniadanie lub drugie śniadanie idealnie by pasowała owsianka, ale którą wybrać? Która gotowa owsianka ma najmniej cukru? Która gotowa owsianka jest dietetyczna? Czy gotowe owsianki są dobre na odchudzanie? Amanda Łabędzka Thu, 03 Jan 2019 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10629_Owsianki-bakalland-nestle-i-kupiec-z-najgorszym.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10511_Indykpol-najgorsze-parowki-w-moim-rankingu-sprawdz.html?rss=1 Parówki są z jednej strony bardzo popularnym produktem – lubią je dzieci, są dość tanie, łatwo dostępne i można je w bardzo szybki sposób dodać do posiłku. Z drugiej strony nie cieszą się dobrą sławą, ponieważ zawierają MOM (mięso oddzielone mechanicznie), konserwanty, fosforany i wiele innych dodatków. Czy jednak wszystkie parówki dostępne na rynku możemy wrzucić do jednego worka? Które parówki są najgorsze? Które parówki są najzdrowsze? Które parówki są najgorsze? Które parówki mają najgorszy skład? Które parówki mają najlepszy skład? Jagoda Kruger Sun, 11 Nov 2018 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10511_Indykpol-najgorsze-parowki-w-moim-rankingu-sprawdz.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10538_Krakersy-sunbites-niedobra-przekaska.html?rss=1 Krakersy są popularną przekąską nie tylko wśród dorosłych, ale i młodzieży. Pojawiają się dosłownie wszędzie – wcisną się w fotel podczas wieczoru przed telewizorem, poleżą z nami na stole w trakcie imprezy lub w pogodny dzień zmieszczą się do torby i pójdą z nami na spacer. Zatem skoro i tak cieszą nas swoim towarzystwem chciałabym poświęcić im trochę uwagi pod kątem żywieniowym i znaleźć odpowiedź, czy poza smakiem i towarzystwem mają nam coś jeszcze do zaproponowania? Czy w Sunbites są szkodliwe substancje? Czy można jeść Sunbites na diecie? Czy Sunbites są zdrowe? Paulina Gadzińska Fri, 02 Nov 2018 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10538_Krakersy-sunbites-niedobra-przekaska.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10485_Czysta-etykieta-w-gotowym-daniu-czy-to-mozliwe.html?rss=1 Często pytacie nas co możecie zjeść jeśli nie zdążyliście lub zapomnieliście obiadu z domu. Czy taki zestaw mógłby zastąpić wartościowy posiłek, który zaproponowaliśmy w Waszym jadłospisie? Wezmę pod lupę dwa warianty: kotlet mielony z buraczkami zasmażanymi i puree ziemniaczanym oraz kotlet drobiowy z marchewką z groszkiem i puree ziemniaczanym. Czy kotlet drobiowy U Jędrusia ma dobry skład? Czy gotowe dania mogą być zdrowe? Czy dania U Jędrusia są smaczne? Amanda Łabędzka Tue, 09 Oct 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10485_Czysta-etykieta-w-gotowym-daniu-czy-to-mozliwe.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10465_Krem-z-groszku-z-biedronki-az-30-groszku.html?rss=1 Zupy-kremy są bardzo chętnie jedzone przez wiele osób. Niestety, żyjemy szybciej i ciągle brakuje nam czasu dla siebie, więc nie zawsze mamy go na to całe obieranie, gotowanie i miksowanie. Odpowiedzią są tutaj gotowe kremy, które zyskują coraz większą popularność. Wystarczy je tylko kupić i podgrzać. Co sądzę o nich jako dietetyk? Przekonajmy się. Czy gotowe zupy krem są zdrowe? Czy gotowe zupy się opłacają? Ile kalorii ma gotowa zupa krem z Biedronki? Nina Kaczmarek Sat, 06 Oct 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10465_Krem-z-groszku-z-biedronki-az-30-groszku.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10441_Chipsy-warzywne-nie-zawsze-tak-fit-jak-nam-sie-wydaje.html?rss=1 Chipsy warzywne - zdrowa alternatywa do tłustych i słonych chipsów? Produkt pełen zalet czy raczej wad? Poznajcie opinię dietetyka serwisu Vitalia.pl. Na rynku dostępnych jest kilka firm oferujących tego typu produkty. W dzisiejszym artykule zdecydowałam się na wybór przekąsek z firmy Crispy Natural w dwóch smakach – marchewkowym i buraczanym. Czy chipsy warzywne są kaloryczne? Czy można jeść chipsy warzywne na diecie? Chipsy warzywne a odchudzanie. Czy chipsy warzywne są zdrowe? Nina Kaczmarek Mon, 24 Sep 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10441_Chipsy-warzywne-nie-zawsze-tak-fit-jak-nam-sie-wydaje.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10421_Dayup-tubka-pelna-zdrowia-czy-wyciskanie-pieniedzy.html?rss=1 Coraz większą popularność zyskują musy wyciskane z torebek, jednym z najbardziej rozpoznawalnych wśród nich jest DayUp. Czy kupując go faktycznie dokonujemy dobrego wyboru w sklepie? Ile kalorii ma Day Up? Czy DayUp jest dobry na diecie? Czy DayUp może zastąpić posiłek na diecie? Nina Kaczmarek Fri, 21 Sep 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10421_Dayup-tubka-pelna-zdrowia-czy-wyciskanie-pieniedzy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10396_Jesli-batony-musli-to-tylko-domowe-autorskie-przepisy.html?rss=1 Batoniki musli nieustannie podbijają nasze serca. Dla osób będących na diecie stanowią namiastkę słodyczy a dla osób, które nie liczą kalorii są po prostu pysznym dodatkiem. Dlatego czuję się w obowiązku przedstawić swoje propozycje, które będą mogły towarzyszyć Wam niezależnie od tego czy co tydzień dokonujecie pomiaru czy nie :) Paulina Gadzińska Sat, 15 Sep 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10396_Jesli-batony-musli-to-tylko-domowe-autorskie-przepisy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10303_Nie-wyrzucaj-pestek-arbuza-jedz-je.html?rss=1 Okres letni powoli zbliża się ku końcowi, owoce sezonowe wciąż mamy jednak na wyciągnięcie ręki. Wśród nich króluje arbuz. Jest orzeźwiający, przepyszny, idealny do spożywania bez żadnych dodatków lub jako składnik koktajli czy sałatek. Aczkolwiek dla wielu osób arbuz ma jedną, poważną wadę – pestki, których skrupulatnie staramy się pozbyć. Czy jest to jednak zdrowe podejście? Jagoda Kruger Thu, 06 Sep 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10303_Nie-wyrzucaj-pestek-arbuza-jedz-je.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10314_Batonik-musli-vitanella-kaloryczny-jak-czekolada.html?rss=1 Sezon urlopowy powoli się kończy, a my niechętnie szykujemy się na jesienne powroty do rzeczywistości. Szukamy produktów alternatywnych, które zastąpią nam posiłek w pracy, szkole, na uczelni, a jednocześnie będą smaczne, łatwe do przechowywania, a już przede wszystkim dietetyczne. Podczas takich polowań, prędzej czy później, natrafiamy na batoniki muesli. Paulina Gadzińska Fri, 31 Aug 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10314_Batonik-musli-vitanella-kaloryczny-jak-czekolada.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9993_Miod-kontra-cukrzyca.html?rss=1 Miód to doskonały zamiennik cukru. Naturalny wyrób pszczeli bezkonkurencyjnie nokautuje cukier rafinowany swoim wyjątkowym smakiem, bogatą wartością odżywczą oraz szeregiem właściwości zdrowotnych. Występują rozbieżne doniesienia na temat stosowania miodu w cukrzycy. Jaka jest więc prawda.. czy każdy może cieszyć się ze słodyczy miodu? Anna Cwojdzińska Sat, 25 Aug 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9993_Miod-kontra-cukrzyca.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10271_Lody-czekoladowe-z-biedronki-lepsze-niz-grycan.html?rss=1 Czy znana marka to synonim dobrego produktu? Ile z nas łapie się na wybieraniu lodów po nazwie, wyglądzie, popularności. Nie zawsze jednak jest to jednoznaczne z dobrym składem i wartością odżywczą. Marka, skład, smak, cena – co jest więc głównym wyznacznikiem dobrych lodów czekoladowych? Ile kalorii mają lody czekoladowe? Które lody są najzdrowsze? Lody Grycan czy Marletto? Anna Cwojdzińska Sun, 12 Aug 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10271_Lody-czekoladowe-z-biedronki-lepsze-niz-grycan.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10256_Oceniamy-sklady-lodow-czekoladowych-w-kubkach-znanych.html?rss=1 Sezon na lody trwa. W kubeczkach, na patyku, wodne, mleczne – do wyboru do koloru. Kiedy temperatura przekracza 25 stopni odruchowo sięgamy po zimne ukojenie. Mimo bogatego asortymentu sklepów, okazuje się, że znalezienie lodów bez substancji dodatkowych jest nie lada wyzwaniem. Które lody czekoladowe są warte polecenia, a których lepiej unikać? Anna Cwojdzińska Tue, 31 Jul 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10256_Oceniamy-sklady-lodow-czekoladowych-w-kubkach-znanych.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10236_Rogal-7days-czy-gwarancja-wypieku-w-polsce-rowna-sie.html?rss=1 Popularne drugie śniadanie do szkoły i pracy zyskało uznanie dużą dostępnością, terminem przydatności do spożycia i łatwością w użyciu. Coraz częściej rogale wrzucane są do plecaków dzieci, a ich czekoladowy smak uzależnia. Jednak gdy zatrzymamy się chwilę i spojrzymy uważnie na etykietę widzimy składniki abstrahujące od pojęcia zdrowej diety. Anna Cwojdzińska Fri, 13 Jul 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10236_Rogal-7days-czy-gwarancja-wypieku-w-polsce-rowna-sie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10201_Ranking-masel-orzechowych-ktore-wybrac.html?rss=1 Masło orzechowe robi furorę. Produkt cieszący się coraz większą popularnością zyskuje uznanie w oczach koneserów kuchni, jak i smakoszy amatorów. Uniwersalna masa orzechowa dodawana jest do dań zarówno na słodko i na słono. Na półkach sklepowych widzimy coraz więcej maseł orzechowych, jednak ich skład nie jest zawsze taki jakbyśmy oczekiwali… Jakie są wartości odżywcze masła orzechowego? Które masło orzechowe jest najzdrowsze? Które masło orzechowe jest najlepsze? Anna Cwojdzińska Tue, 10 Jul 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10201_Ranking-masel-orzechowych-ktore-wybrac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10150_Jedz-co-najmniej-12-jaj-tygodniowo.html?rss=1 Pamiętasz, jak jeszcze kilka lat temu media przestrzegały przez spożywaniem więcej niż 2-3 jajek tygodniowo? Koszmar! Na szczęście od pewnego czasu jajkofobia jest coraz mniejsza, ale nadal dietetycy zmuszeni są odpierać konserwatywne ataki osób obawiających się jaj. Co w nich takiego złego i czy naprawdę jest się czego bać? Otóż wcale nie! Najnowsze wyniki pokazują, że jedzenie nawet wielokrotnie większej liczby jaj tygodniowo, niż stara zasada mówi, może wręcz polepszyć nasze zdrowie. Żaneta Michalak Sun, 24 Jun 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10150_Jedz-co-najmniej-12-jaj-tygodniowo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9948_Woda-z-plastikowej-butelki-z-kranu-czy-filtrowana.html?rss=1 Jaką wodę najzdrowiej pić – kranową, filtrowaną czy z butelki? Obecnie na rynku mamy tak wiele konkurencyjnych marek, że trudno o rozsądny wybór. Czy woda z kranu jest zanieczyszczona? Czy plastikowe butelki są źródłem niekorzystnych związków chemicznych? Czy filtry wystarczająco oczyszczają wodę, pozostawiając w niej potrzebne organizmowi składniki mineralne? Żaneta Michalak Mon, 18 Jun 2018 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9948_Woda-z-plastikowej-butelki-z-kranu-czy-filtrowana.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul10031_Lewoskretna-witamina-c-wlewy-dozylne-witaminy-c-mity-czy.html?rss=1 Bardzo często po porady zdrowotne sięgamy do Internetu. Dr Google zna odpowiedź na każde pytanie- od problematycznej wysypki na szyi, po spuchniętą kostkę prawej nogi. Zastanawialiście się kiedyś, kto pisze te wszystkie odpowiedzi? Homeopaci, naturoterapeuci, trenerzy zdrowego odżywiania… Proponują nam mnóstwo rozwiązań, niekiedy bardzo kontrowersyjnych. W końcu bardziej ufamy "naturalnym sposobom terapii", niż dyplomowanemu specjaliście. Czy aby sami sobie nie szkodzimy? Poniżej wyjaśniamy kilka absurdów żywieniowych popularnych w ostatnim czasie. Hania Przydatek Thu, 05 Apr 2018 09:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul10031_Lewoskretna-witamina-c-wlewy-dozylne-witaminy-c-mity-czy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9996_Desery-z-kaszy-jaglanej-przepisy.html?rss=1 Kasza jaglana zyskuje coraz większą popularność. Nie dość, że ma wysoką wartość odżywczą, to jest niezwykle ciekawa pod względem kulinarnym. Na zimno, na ciepło – dzięki jej uniwersalności można eksperymentować w kuchni na różne sposoby. Dziś pokażemy słodką stronę kaszy jaglanej – oto inspiracje na zdrowszą wersję deserów. Anna Cwojdzińska Tue, 06 Feb 2018 15:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9996_Desery-z-kaszy-jaglanej-przepisy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9972_Jak-naturalnie-zwalczyc-helicobacter-pylori.html?rss=1 Podczas zakażenia Helicobacter pylori bardzo często główny element kuracji stanowi terapia farmakologiczna, zaś żywienie schodzi na dalszy plan. Udowodniono, że substancje pochodzenia naturalnego mają duży wpływ na mechanizm infekcji. Wspomagają terapię antybiotykową, a nawet mogą stanowić główną metodę leczenia. Jakie są objawy zakażenia helikobakter. Jak można zarazić się Helicobacter? Jakie zioła na helicobacter? Anna Cwojdzińska Sat, 20 Jan 2018 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9972_Jak-naturalnie-zwalczyc-helicobacter-pylori.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9958_5-czy-3-posilki-dziennie-ktore-rozwiazanie-cie-odchudzi.html?rss=1 ​Wokół rozwiązań dotyczących liczby posiłków w ciągu dnia narosło wiele wątpliwości i mitów. Dawniej uważano, że im częściej i w mniejszych porcjach, tym lepiej dla organizmu. Obecnie dowody naukowe mówią inaczej... Żaneta Michalak Mon, 08 Jan 2018 08:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9958_5-czy-3-posilki-dziennie-ktore-rozwiazanie-cie-odchudzi.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9939_Bor-nowa-tarcza-na-raka.html?rss=1 Bor jest pierwiastkiem wykazującym silne działanie antynowotworowe. Wzrost zapadalności na nowotwory wiąże się z koniecznością zwiększenia uwagi na profilaktykę zdrowotną. Badania ukazują, iż profilaktyka żywieniowa z wykorzystaniem związków boru daje sprzyjające rezultaty w zapobieganiu, jak również leczeniu chorób nowotworowych. Anna Cwojdzińska Sun, 17 Dec 2017 07:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9939_Bor-nowa-tarcza-na-raka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9749_Boczniaki-sprawdzamy-czy-warto-je-jesc.html?rss=1 Boczniaki to grzyby cieszące się ogromną popularnością w medycynie chińskiej. Badania dowodzą, że grzyby te poprawiają odporność, działają antynotoworowo, przeciwzapalnie, antybakteryjnie i antywirusowo. Zmniejszają też poziom złego cholesterolu LDL we krwi i obniżają ciśnienie krwi. Justyna Piechocka Thu, 12 Oct 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9749_Boczniaki-sprawdzamy-czy-warto-je-jesc.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9722_Najlepsze-metamorfozy-naszego-serwisu-12latvitalii.html?rss=1 W tym roku świętujemy 12-lecie istnienia portalu Vitalia.pl. Jesteśmy dumni i szczęśliwi, że darzycie nas zaufaniem i że możemy towarzyszyć Wam w wędrówkach o lepsze zdrowie, ładniejszą sylwetkę, zdrowszy styl życia. Podziwiamy Was za wytrwałość, a każdy Wasz sukces jest dla nas jak nagroda – utwierdza nas tylko w tym, że nasze starania mają sens. Marta Tomaszewska Wed, 28 Jun 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9722_Najlepsze-metamorfozy-naszego-serwisu-12latvitalii.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9690_Czy-grillowanie-jest-niebezpieczne-dla-zdrowia.html?rss=1 Długo wyczekiwany sezon na grilla w pełni. Jednak czy ta metoda przygotowania potraw może być szkodliwa dla naszego zdrowia? Z jednej strony grillowanie jest lepsze niż smażenie, bo potrawy są mniej kaloryczne, gdyż zawartość tłuszczu w mięsie zmniejsza się o około 20%. Jednocześnie w trakcie nieumiejętnego przyrządzania posiłków na grillu powstają rakotwórcze związki, a takie dania jedzone zbyt często, obciążają nadmiernie układ pokarmowy. Ich właściwości w dużej mierze zależą od tego, co i w jaki sposób upieczemy na grillu. Paulina Konkiewicz Sun, 11 Jun 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9690_Czy-grillowanie-jest-niebezpieczne-dla-zdrowia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9647_Sniadania-bialkowo-tluszczowe-nowy-trend-w-dietetyce.html?rss=1 Od dawna wiadomo, że śniadanie to bardzo ważny posiłek. Przez lata wpajano nam, że przede wszystkim powinno ono być źródłem węglowodanów złożonych, bo to one są nam potrzebne aby już od rana organizm prawidłowo funkcjonował. Tymczasem ostatnio coraz więcej mówi się o śniadaniach białkowo-tłuszczowych. Czy rzeczywiście są one lepsze? Marta Tomaszewska Sat, 20 May 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9647_Sniadania-bialkowo-tluszczowe-nowy-trend-w-dietetyce.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9591_Co-zjesc-przed-i-po-treningu.html?rss=1 Intensywnie ćwiczysz i zdrowo jesz, a efekty nie są zadowalające? Nie bez przyczyny mówi się, że dieta to 70 proc. sukcesu, a ćwiczenia tylko 30 proc. Jeśli marzysz nie tylko o jak najmniejszej cyfrze na wadze, ale też o pięknym, smukłym i jędrnym ciele, musisz zadbać o odpowiednie posiłki przed i po treningu, bo to właśnie one zagwarantują Ci piękne efekty i dobre samopoczucie. Agnieszka Kłapkowska Tue, 09 May 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9591_Co-zjesc-przed-i-po-treningu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9606_Czy-owoce-tucza.html?rss=1 Zgodnie z obowiązującą piramidą zdrowego żywienia, owoce i warzywa powinny stanowić podstawę naszej diety. Tymczasem owoce zaczęto obwiniać o tuczące właściwości i wiele osób rezygnuje lub minimalizuje ich spożycie. I robi to niesłusznie. Marta Tomaszewska Wed, 03 May 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9606_Czy-owoce-tucza.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9615_Kielki-przysmak-pelen-zdrowia.html?rss=1 Kiełki roślin zaliczane są do żywności funkcjonalnej z uwagi na wysoką zawartość substancji odżywczych o charakterze prozdrowotnym m.in. witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Ich korzystne właściwości były znane już w starożytności. W zależności od gatunku wykazują one pozytywne działanie na organizm. Stanowią idealnie wzbogacenie diety i urozmaicenie potraw. Z czym jeść kiełki? Czy trzymać kiełki w lodówce? Jakie witaminy mają kiełki? Które kiełki są najzdrowsze? Jak przygotować kiełki? Czy można jeść kiełki na surowo? Jakie wartości odżywcze mają kiełki? Paulina Konkiewicz Wed, 26 Apr 2017 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9615_Kielki-przysmak-pelen-zdrowia.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9534_Woda-kokosowa-zamiast-zwyklej-mineralnej-czym-sie-rozni.html?rss=1 Woda kokosowa to niepozorny płyn otrzymywany z kokosa. Zawiera sporo składników mineralnych, polecany jest nawet sportowcom i rekonwalescentom. Czy warto go pić? Justyna Piechocka Sun, 12 Mar 2017 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9534_Woda-kokosowa-zamiast-zwyklej-mineralnej-czym-sie-rozni.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9571_Bataty-na-poprawe-zdrowia-i-na-odchudzanie.html?rss=1 Bataty, czyli słodkie ziemniaki nie goszczą zbyt często na naszych stołach. Do obiadu zazwyczaj podajemy ziemniaki, ryż, kasze. Tymczasem okazuje się, że bataty charakteryzują się cennymi właściwościami i warto uwzględnić je w swoim jadłospisie. Mają korzystny wpływ na zdrowie oraz mogą być pomocne w walce z nadprogramowymi kilogramami. Czy można jeść bataty na diecie? Jaki indeks glikemiczny mają bataty? Czy bataty są zdrowe? czy bataty są dietetyczne? Marta Tomaszewska Fri, 17 Feb 2017 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9571_Bataty-na-poprawe-zdrowia-i-na-odchudzanie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9568_Czerwone-owoce-i-warzywa-wplyw-na-zdrowie.html?rss=1 Warzywa i owoce w zależności od swojego koloru posiadają odmienne właściwości korzystne dla zdrowia. Te o czerwonej barwie cechują się przede wszystkim działaniem przeciwutleniającym dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów. Wzmacniają również naczynia krwionośne oraz stabilizują ciśnienie tętnicze krwi. Uważa się, że im bardziej intensywna jest czerwona barwa, tym wyższa zawartość związków o charakterze prozdrowotnym. Paulina Konkiewicz Thu, 09 Feb 2017 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9568_Czerwone-owoce-i-warzywa-wplyw-na-zdrowie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9474_Wplyw-temperatury-na-wlasciwosci-miodu.html?rss=1 Miód to naturalny produkt ceniony za swoje wysokie wartości odżywcze. Stanowi on najbardziej znany zmiennik białego cukru i jest stosowany głównie do napojów i dań na ciepło. Czy jednak pod wpływem temperatury traci on swoje właściwości stając się jedynie źródłem pustych kalorii? Do jakiej temperatury można dodawać miodu? Jaka temperatura dla miodu? Paulina Konkiewicz Sat, 07 Jan 2017 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9474_Wplyw-temperatury-na-wlasciwosci-miodu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9426_Co-zrobic-z-jedzeniem-po-swietach.html?rss=1 Bardzo często po świętach zostaje nam sporo jedzenia. Zazwyczaj przygotowujemy za dużo potraw w za dużej ilości. I chociaż tak jest co roku, to nie zmieniamy tego i za każdym razem mamy ten sam problem: co zrobić z taką ilością jedzenie po świętach? Marta Tomaszewska Tue, 27 Dec 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9426_Co-zrobic-z-jedzeniem-po-swietach.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9418_Konserwanty-z-pomaranczy-powinnismy-sie-ich-bac.html?rss=1 Pomarańcze są symbolem zbliżających się świąt. Cenimy je za orzeźwiający smak i zapach oraz wartości odżywcze. Czy zastanawiamy się jednak nad zawartością pestycydów używanych w procesie produkcji oraz w czasie transportu? Paulina Konkiewicz Wed, 14 Dec 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9418_Konserwanty-z-pomaranczy-powinnismy-sie-ich-bac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9393_Dieta-nordycka-skandynawski-sposob-na-zdrowie.html?rss=1 Dieta nordycka znana również jako północna czy skandynawska cieszy się obecnie coraz większą popularnością. Opiera się ona głównie na lokalnych produktach roślinnych i owocach morza przygotowanych tradycyjnymi sposobami. Coraz więcej aktualnych wyników badań naukowych potwierdza jej właściwości prozdrowotne oraz pozytywny wpływ na redukcję masy ciała. Paulina Konkiewicz Thu, 08 Dec 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9393_Dieta-nordycka-skandynawski-sposob-na-zdrowie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9357_Faworki-w-wersji-light-na-impreze-andrzejkowa.html?rss=1 Zbliżające się andrzejki to kolejne wyzwanie dla osób będących na diecie. Podobnie jak w tłusty czwartek, na stole pojawiają się słodkości takie jak faworki, racuchy czy pączki. Trudno przejść obok nich obojętnie, można jednak sprawić, że nie będą one tak zgubne dla naszej sylwetki. Jak zrobić zdrowsze faworki? Jak zrobić dietetyczne faworki? Marta Tomaszewska Tue, 29 Nov 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9357_Faworki-w-wersji-light-na-impreze-andrzejkowa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9336_Rogal-z-bialym-makiem-pyszna-bomba-kaloryczna.html?rss=1 Rogal na 11 listopada to tradycja już nie tylko dla Wielkopolan, ale mieszkańców całej Polski. Słodkie, ciężkie i kaloryczne... ale też pyszne! Na ile rogali można sobie pozwolić tego szczególnego dnia? Ile kalorii ma rogal bydgoski? Czy rogal świętomarciński jest zdrowy? Justyna Piechocka Thu, 10 Nov 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9336_Rogal-z-bialym-makiem-pyszna-bomba-kaloryczna.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9103_Halloween-dobra-zabawa-i-zdrowe-przekaski.html?rss=1 ​Halloween to zwyczaj, który gości w naszej kulturze od niedawna. Pod względem żywieniowym niewiele można jednak powiedzieć o nim dobrego. Sztucznie barwione cukierki, przepełnione syropem glukozowo - fruktozowym żelki to coś, co od jakiegoś czasu widzimy na sklepowych pólkach. Czy da się przygotować zdrowe halloweenowe przyjęcie? Oczywiście, że tak! Redakcja Wed, 26 Oct 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9103_Halloween-dobra-zabawa-i-zdrowe-przekaski.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9327_Slodkosci-z-jablkami-z-przepisnika-dietetyka.html?rss=1 Z czym kojarzy się jesień? Oczywiście z jabłkami :) Kto nie lubi pachnącej, ciepłej szarlotki w deszczowe wieczory? Ktoś się pewnie znajdzie ;) Ale ja uwielbiam! Tylko jak przygotować ją bardziej dietetycznie? Mam dla Was kilka propozycji. Justyna Piechocka Mon, 17 Oct 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9327_Slodkosci-z-jablkami-z-przepisnika-dietetyka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9328_Zatrwazajaca-ilosc-cukru-w-produktach-dla-niemowlat-i.html?rss=1 Rozszerzanie diety maluchów ma niezwykłe znaczenie – kształtuje nawyki i upodobania żywieniowe i oczywiście wpływa na zdrowie. Badania wykazały, że to w jaki sposób jesteśmy karmieni w dzieciństwie, może mieć wpływ na wystąpienie chorób cywilizacyjnych w wieku dorosłym. Dlatego warto już od najwcześniejszych chwil zadbać o prawidłową dietę maluszka. Producenci żywności dla dzieci oferują sporo produktów, nie wszystkie jednak są godne polecenia. Czy są kaszki dla dzieci bez cukru? Ile jest cukru w kaszkach dla niemowląt? Czy gotowe kaszki są bezpieczne dla dzieci? Marta Tomaszewska Mon, 10 Oct 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9328_Zatrwazajaca-ilosc-cukru-w-produktach-dla-niemowlat-i.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9320_Z-przepisnika-dietetyka-dietetyczne-pierogi-z.html?rss=1 Jak zachować dynię i śliwki na dłużej? Wystarczy przygotować pyszne, razowe pierogi z ciekawymi farszami i zamrożone zostawić na zimowe obiady. Są pyszne i zdrowe, a sposób ich wykonania, wbrew pozorom, jest banalnie prosty! Justyna Piechocka Sat, 17 Sep 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9320_Z-przepisnika-dietetyka-dietetyczne-pierogi-z.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9318_Chrupiace-z-mrozonki-czy-pieczywo-z-marketow-jest.html?rss=1 ”Świeże pieczywo”, czy „pieczywo z pieca”, to częste hasła dużych sieci handlowych, które w ten sposób zachęcają konsumentów do nabycia swojego pieczywa. Wbrew pozorom nie jest to jednak pieczywo całkowicie produkowane na miejscu, często powstaje z ciasta głęboko mrożonego, którego produkcja może odbywać się nie tylko w Polsce, ale także na terenie innych krajów europejskich. Przeanalizujmy, czy taki „gorący chleb” lub „ciepłe bułeczki” są w ogóle wartościowe. Marta Tomaszewska Tue, 13 Sep 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9318_Chrupiace-z-mrozonki-czy-pieczywo-z-marketow-jest.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9316_Schudniesz-dzieki-piperynie-sprawdz.html?rss=1 Pieprz jest powszechnie stosowaną przyprawą. Gości w naszych kuchniach ze względu na charakterystyczny, pikantny smak. Zawdzięczamy go zawartej w pieprzu piperynie. Czy warto po nią sięgać wyłącznie dla smaku? Jakie jeszcze właściwości posiada piperyna? Martyna Przybyłko Wed, 31 Aug 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9316_Schudniesz-dzieki-piperynie-sprawdz.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9311_Znasz-indeks-sytosci-to-swietna-alternatywa-dla.html?rss=1 Zjadając jeden produkt czujemy sytość na dłużej, inny zapewnia krótkotrwałe najedzenie. Dlaczego po niektórych posiłkach w mgnieniu oka podjadamy, a po innych nie odczuwamy głodu? Odpowiedzią na to jest indeks sytości. Martyna Przybyłko Fri, 26 Aug 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9311_Znasz-indeks-sytosci-to-swietna-alternatywa-dla.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9307_Odzywka-bialkowa-tak-czy-nie-w-trakcie-odchudzania.html?rss=1 Wykazano, że białko zwiększa uczucie sytości, co skutecznie pomaga w walce z podjadaniem i ułatwia przestrzeganie diety. Na rynku znajduje się całe mnóstwo odżywek białkowych, które już nie tylko mają pomóc w budowaniu masy mięśniowej, ale także w odchudzaniu. Sprawdźmy czy rzeczywiście jest to takie proste – czy wystarczy sięgać po odżywki białkowe, aby schudnąć. Czy odżywka białkowa wspomaga odchudzanie? Czy odżywka białkowa działa odchudzająco? Czy odżywka białkowa jest szkodliwa? Marta Tomaszewska Sat, 20 Aug 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9307_Odzywka-bialkowa-tak-czy-nie-w-trakcie-odchudzania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9290_Czy-maslo-to-nabial-czyli-produkty-mleczne-o-malej.html?rss=1 Nietolerancja laktozy wymaga wykluczenia nabiału z diety, jednak zezwala na stosowanie masła. Nasuwa się zatem pytanie, czy masło jest produktem nabiałowym, czy nie? Czy maslo to nabial? Jak pozbyć się nietolerancji laktozy? Czy w maśle jest laktoza? Zawartość laktozy w maśle. Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 23 Jul 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9290_Czy-maslo-to-nabial-czyli-produkty-mleczne-o-malej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9285_5-skutecznych-sposobow-na-wzdecia-i-gazy.html?rss=1 Często dokuczają mi wzdęcia i gazy. Odżywiam się racjonalnie, jestem aktywna fizycznie, wyniki badań mam w normie. Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby na pozbycie się tych przykrych dolegliwości? – Magda, 24l. Czy owsianka pomaga na wzdęcia? Jaki jadłospis na wzdęcia? Co pomaga na wzdęcia? Jakie sposoby na wzdęty brzuch? Jaką herbatę pić na wzdęcia? Czy kurkuma pomaga na wzdęty brzuch? Marta Tomaszewska Thu, 21 Jul 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9285_5-skutecznych-sposobow-na-wzdecia-i-gazy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9287_Domowe-pieczywo-bez-drozdzy-wyprobuj-koniecznie.html?rss=1 Szybkie, smaczne i zdrowe. Dzięki tym przepisom w kilka chwil przygotujesz domowe pieczywo dla całej rodziny. Będą one również pomocą dla tych osób, które z różnych przyczyn unikają drożdży w pożywieniu. Z jakiej mąki jest najzdrowszy chleb? Jak zrobić zdrowe bułki? Emilia Gnybek-Ciosek Wed, 13 Jul 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9287_Domowe-pieczywo-bez-drozdzy-wyprobuj-koniecznie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9258_Ziola-na-odchudzanie-wyprobuj-ponizsze-receptury.html?rss=1 Co przyspiesza odchudzanie? Jak wspomóc dietę? To jedne z najczęściej zadawanych pytań. Większość odchudzających się chce wspomagać ‘czymś’ swoje wysiłki. Oczywiście najlepiej sprawdza się tutaj ruch, jednak warto poprawić działanie ustroju dodatkiem ziół. Emilia Gnybek-Ciosek Mon, 18 Apr 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9258_Ziola-na-odchudzanie-wyprobuj-ponizsze-receptury.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9255_Jaja-i-mleko-czym-zastapic-je-w-przepisach.html?rss=1 Jaja i mleko to obok mąki najczęstsze składniki wykorzystywane w wypiekach. Niestety coraz więcej osób musi z nich rezygnować z uwagi na alergie czy nietolerancje pokarmowe. Czym można je zastąpić, nie psując przepisu? Jakie są zamienniki jajek? Jakie są zamienniki mleka? Jak zrobić ciasto bez mleka? Czym zastąpić jajka w przepisie? Czego użyć zamiast jajek? Emilia Gnybek-Ciosek Thu, 14 Apr 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9255_Jaja-i-mleko-czym-zastapic-je-w-przepisach.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9254_Jak-schudnac-po-zimie-proste-zasady-i-przepisy.html?rss=1 Wiosna i odchudzanie to dla wielu nieodzowne połączenie. Przybrane w czasie zimowego chłodu nadprogramowe kilogramy czas zrzucić. Dłuższy dzień i coraz ładniejsza pogoda sprawiają, że przybywa nam energii i chęci do działania. Jak wykorzystać najlepiej ten czas, by latem cieszyć się zgrabną sylwetką? Emilia Gnybek-Ciosek Sun, 10 Apr 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9254_Jak-schudnac-po-zimie-proste-zasady-i-przepisy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9252_Czy-mozna-jesc-pestke-z-awokado.html?rss=1 Pestka z awokado przedstawiana jest jako skarbnica składników mineralnych, witamin i antyoksydantów. Czy jest super produktem i receptą na wszelkie bolączki? W jaki sposób działa i czy jest bezpieczna? Emilia Gnybek-Ciosek Thu, 31 Mar 2016 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9252_Czy-mozna-jesc-pestke-z-awokado.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9215_Erytrytol-czy-jest-bezpieczny.html?rss=1 Erytrytol to słodzik, o którym ostatnio bardzo dużo się mówi. Jest doskonałym zamiennikiem nadużywanego przez nasze społeczeństwo cukru. Popularna sacharoza przyczynia się do wystąpienia otyłości, nowotworów, cukrzycy, próchnicy. Czy erytrytol będzie w stanie ją zastąpić, nie powodując całej listy dolegliwości? Co to jest erytrytol? Czy erytrytol jest zdrowy? Czy erytrytol powoduje biegunkę? Justyna Piechocka Thu, 17 Mar 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9215_Erytrytol-czy-jest-bezpieczny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9219_Posilki-do-pracy-alternatywa-dla-kanapek.html?rss=1 Codziennie do pracy lub szkoły zabierasz kanapki. Masz już dosyć tej rutyny, a na samą myśl o kanapkach dostajesz mdłości. Nie wiesz jednak, co innego mogłabyś wziąć, nie chcesz też rano zbyt dużo czasu tracić na przygotowanie posiłków. Poniżej podamy ci kilka propozycji. Marta Tomaszewska Wed, 10 Feb 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9219_Posilki-do-pracy-alternatywa-dla-kanapek.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9200_Barwniki-z-drazetek-mms-sprawdz-co-moze-ci-zaszkodzic.html?rss=1 Orzeszki w kolorowych glazurach M&Ms są znane i lubiane. Jednak każdy ich wielbiciel, poza orzechami i czekoladową miazgą, musi liczyć się z obecnością w tych łakociach różnych barwników. Niestety, często nie są one obojętne dla naszego organizmu. Justyna Piechocka Mon, 08 Feb 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9200_Barwniki-z-drazetek-mms-sprawdz-co-moze-ci-zaszkodzic.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9130_Diety-cud-dlaczego-nie-warto-zaczynac-od-nich-odchudzania.html?rss=1 Wkraczając w nowy rok stawiamy sobie silne postanowienia. Często dotyczą one zrzucenia zbędnych kilogramów. Bez większego zastanowienia, przechodzimy na jedną z diet cud znalezionych w Internecie. Jednak czy są one dobrym pomysłem, by osiągnąć postawiony sobie cel? Redakcja Mon, 11 Jan 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9130_Diety-cud-dlaczego-nie-warto-zaczynac-od-nich-odchudzania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9193_Czy-olej-rzepakowy-jest-zdrowy-kasia-45-l.html?rss=1 Olej rzepakowy przez długi czas był niedoceniany, a wraz z modą na oliwę z oliwek został zepchnięty na dalszy plan. Okazuje się, że niesłusznie z niego rezygnowaliśmy. Na szczęście dzisiaj wraca on już do łask i coraz chętniej po niego sięgamy. Marta Tomaszewska Fri, 08 Jan 2016 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9193_Czy-olej-rzepakowy-jest-zdrowy-kasia-45-l.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9157_Ile-gram-miesa-dziennie-jakie-mieso-jest-najlepsze.html?rss=1 WHO ostrzega przed nadmiarem mięsa w diecie. Ocena Międzynarodowej Agencji do Badań Raka wygląda groźnie. Mięso czerwone przetworzone zostało uznane za rakotwórcze, a czerwone mięso jako prawdopodobnie rakotwórcze. Ile mięsa w takim razie możemy bezpiecznie zjeść w ciągu jednego dnia? Jakie mięso wybrać? Czy mięso jest rakotwórcze? Którego mięsa unikać? Czy mięso czerwone szkodzi? Justyna Piechocka Sun, 27 Dec 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9157_Ile-gram-miesa-dziennie-jakie-mieso-jest-najlepsze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9108_Moja-historia-odchudzania.html?rss=1 Czy pulchne dziecko musi zostać w przyszłości pulchnym dorosłym? Czy dojrzała osoba może zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe, pielęgnowane od najmłodszych lat? Przedstawiam moją historię odchudzania. Jak skutecznie schudnąć? Historia jak skutecznie schudnąć. Patisonek_89 Wed, 23 Dec 2015 10:30:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9108_Moja-historia-odchudzania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9158_Weganskie-boze-narodzenie-jak-je-przygotowac.html?rss=1 Dla wielu Święta Bożego Narodzenia bez karpia to nie święta. Jednak grono osób eliminujących ryby ze swojego jadłospisu stale się powiększa. Zaliczyć do nich można wegan, którzy oprócz ryb nie spożywają również mięsa, jaj, mleka i produktów mlecznych. Jaką wobec tego wegańską wersję tradycyjnych dań wigilijnych mogą przygotować na świąteczny stół? Redakcja Wed, 23 Dec 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9158_Weganskie-boze-narodzenie-jak-je-przygotowac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9176_Jaka-dieta-dla-ektomorfika-agata-31-l.html?rss=1 Rozbudowa masy ciała nie jest łatwa, jeśli mamy do czynienia z ektomorficznym typem sylwetki. Ciągła walka z katabolizmem przyćmiewa radość z ćwiczeń. Jaką dietę stosować, aby uzyskać najlepsze rezultaty? Justyna Piechocka Sat, 19 Dec 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9176_Jaka-dieta-dla-ektomorfika-agata-31-l.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9171_Czy-mozna-popijac-posilki-artur-45-l.html?rss=1 Pić w trakcie posiłku, a może tuż przed? Pytania, kiedy wpleść płyny w codzienny jadłospis nie mają końca. Okazuje się, że do tematu należy podejść indywidualnie. Kto nie powinien popijać posiłków? Czy należy popijać po posiłku? Justyna Piechocka Tue, 15 Dec 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9171_Czy-mozna-popijac-posilki-artur-45-l.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9167_Obnazamy-bezkaloryczny-olej-w-sprayu.html?rss=1 Coraz więcej osób kontroluje dziennie spożycie kalorii i próbuje „zaoszczędzić” kalorie tam, gdzie się da. Z tego względu dużą popularnością cieszą się produkty light i produkty bezkaloryczne. Nic więc dziwnego, że uwagę przykuwa również olej w sprayu, który reklamowany jest jako olej 0 kcal. Oleje są dość kaloryczne, więc zamiana ich na produkt niezawierający kalorii wydaje się dość atrakcyjna. Czy słusznie? Patrycja Kawka Thu, 10 Dec 2015 08:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9167_Obnazamy-bezkaloryczny-olej-w-sprayu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9161_Jak-zrobic-dietetyczny-bigos-i-zaoszczedzic-1000-kcal.html?rss=1 Chcesz w Święta cieszyć się tradycyjnymi daniami, a jednocześnie zjeść jak najmniej kalorii? To jest możliwe, wystarczy wcielić w życie kilka prostych modyfikacji. Podpowiadamy, jak to zrobić. Jaki bigos zrobić podczas odchudzania? Jak zrobić mniej kaloryczny bigos? Justyna Piechocka Tue, 08 Dec 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9161_Jak-zrobic-dietetyczny-bigos-i-zaoszczedzic-1000-kcal.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9149_Gotuj-bez-kostki-rosolowej-przepis-na-domowy-zastepnik.html?rss=1 Kostka rosołowa to nic innego jak zlepek soli, wzmacniaczy smaku, tłuszczu palmowego i barwnika. Za tę cenę mamy szybki i tani 'rosół' i ... nadciśnienie, alergie, bóle żołądka. Czy warto? Na to pytanie musimy odpowiedzieć sobie sami. Poniżej przedstawiamy zdrową alternatywę kostek rosołowych. Justyna Piechocka Wed, 02 Dec 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9149_Gotuj-bez-kostki-rosolowej-przepis-na-domowy-zastepnik.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9118_Obnazamy-produkt-chleb-probody.html?rss=1 Chleb, choć jest podstawowym produktem spożywczym, jest dość kontrowersyjny. Niektórzy uważają, że tuczy, inni, że jest źródłem „śmiercionośnego” glutenu, a jeszcze inni, że jest zdrowym i bogatym w składniki odżywcze produktem, którego można włączyć nawet do diety odchudzającej. Ze względu jednak na te liczne kontrowersje, wciąż poszukuje się alternatyw dla tradycyjnego chleba. Jedną z nich jest chleb ProBody. Chleb ProBody cena. Chleb ProBody gdzie kupić? Czy chleb ProBody jest zdrowy? Patrycja Kawka Sat, 21 Nov 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9118_Obnazamy-produkt-chleb-probody.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9114_10-produktow-zawierajacych-syrop-glukozowo-fruktozowy.html?rss=1 Syrop glukozowo-fruktozowy, kukurydziany, z buraków cukrowych, cukrowy, z cukru inwertowanego czy też sam cukier dodawane są do produktów spożywczych m.in. po to, by nam bardziej smakowały. A jak smakują, to chętniej i częściej je kupujemy. Są jednak takie produkty, po których nie spodziewasz się zawartości w nich tych słodkich składników. W jakich produktach jest syrop glukozowo fruktozowy? Czy syrop glukozowo- fruktozowy jest w produktach light? Karolina Łąkowska Wed, 18 Nov 2015 04:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9114_10-produktow-zawierajacych-syrop-glukozowo-fruktozowy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9113_Rogal-swietomarcinski-w-liczbach-infografika.html?rss=1 Tradycyjny, nadziany białym makiem i bakaliami, słodki i ciężki - rogal świętomarciński, staje się popularny nie tylko w Wielkopolsce, ale też w całym kraju. Jedyne za co można go nie lubić to ogromna kaloryczność. Jeden rogal o masie 250 g to aż 1200 kcal! Sprawdź, jak długo poćwiczyć, aby go spalić. Justyna Piechocka Wed, 11 Nov 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9113_Rogal-swietomarcinski-w-liczbach-infografika.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9094_Sposoby-na-zastoj-to-dziala.html?rss=1 Zaczęłaś się odchudzać i na początku wszystko szło zgodnie z planem. Kilogramy spadały, a ty czułaś się znakomicie i z chęcią kontynuowałaś dietę. Jednak po kilku tygodniach coś się zmieniło, najpierw spadek masy ciała był coraz mniejszy, aż w końcu w ogóle przestałaś chudnąć. Spokojnie – to zastój. Podpowiemy ci, jak sobie z nim poradzić. Dlaczego mimo diety przestajemy chudnąć? Dlaczego mimo diety waga przestaje spadać? Marta Tomaszewska Fri, 30 Oct 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9094_Sposoby-na-zastoj-to-dziala.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9090_Ziemniaki-na-3-sposoby-na-diecie-odchudzajacej.html?rss=1 Odchudzasz się, dostajesz jadłospis od dietetyka i widzisz, że zawiera on ziemniaki. W głowie tłoczą ci się myśli – co to za dietetyk, pomylił się, jak można jeść ziemniaki na diecie odchudzającej, wyrzuciłam pieniądze w błoto, muszę poszukać innego dietetyka. Zanim ocenisz swojego dietetyka tylko na tej podstawie, sprawdź czy ziemniaki rzeczywiście są takie złe. Ile kcal mają ziemniaki? Czy można jeść pieczone ziemniaki na diecie? Jakie są przepisy na zimniaki w diecie? Marta Tomaszewska Sat, 24 Oct 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9090_Ziemniaki-na-3-sposoby-na-diecie-odchudzajacej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9088_Dieta-pegan-recenzja-dietetyka.html?rss=1 Była dieta Dukana, dieta paleo, teraz czas na kolejną nowość – czyli dietę pegan. Jakie są jej zasady, czy jest to kolejna chwilowa moda czy może właściwy sposób odżywiania? Wątpliwości rozwieje dietetyk Marta Tomaszewska. Marta Tomaszewska Fri, 23 Oct 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9088_Dieta-pegan-recenzja-dietetyka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9055_10-przeciwzapalnych-produktow.html?rss=1 Przeciwzapalne produkty można w łatwy sposób wprowadzić do swojego jadłospisu. Niektóre z nich działają tak samo skutecznie jak farmaceutyki. Warto mieć je pod ręką! Emilia Gnybek-Ciosek Mon, 28 Sep 2015 01:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9055_10-przeciwzapalnych-produktow.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8633_Owoce-pelne-cukru-mozna-jesc-je-bez-ograniczen.html?rss=1 Rynek obfituje w liczne gatunki owoców. Soczysty wygląd, intensywne kolory, ciekawe kształty, kuszą konsumentów na straganach, w warzywniakach, czy supermarketach. Nic dziwnego, że tak chętnie po nie sięgamy, w końcu to słodka, a zarazem zdrowa przekąska. Jednak na co warto zwrócić uwagę zajadając się nimi bez opamiętania w ciepłe, letnie dni? Redakcja Sun, 20 Sep 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8633_Owoce-pelne-cukru-mozna-jesc-je-bez-ograniczen.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9037_Przepisy-z-gruszka-na-kazdy-posilek.html?rss=1 Gruszki można jeść na setki sposobów. Nadają się do mięs, deserów, sałatek. Sprawdź, jakich przepisów z tymi owocami jeszcze nie próbowałaś. Justyna Piechocka Sun, 13 Sep 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9037_Przepisy-z-gruszka-na-kazdy-posilek.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9034_10-pomyslow-na-pasty-sniadaniowe-ze-straczkow.html?rss=1 Pasta z roślin strączkowych to znakomita metoda na włączenie tych wartościowych składników pożywienia do diety. Oprócz tego, że zawiera sporo białka, błonnika, witamin i składników mineralnych, będzie doskonałym urozmaiceniem śniadania. Z czego zrobić zdrowe śniadania? Jak zrobić pastę z soczewicy? Jaki przepis na pastę z ciecierzycy? Justyna Piechocka Sat, 12 Sep 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9034_10-pomyslow-na-pasty-sniadaniowe-ze-straczkow.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8955_Co-zrobic-z-przejrzalych-bananow-sprawdzone-sposoby-i.html?rss=1 Przejrzałe banany mogą okazać się idealną podstawą wielu ciekawych przepisów. Sprawdź jak możesz je wykorzystać. Jak wykorzystać przejrzałe banany? Jakie przepisy z dojrzałych bananów? Przejrzałe banany przepisy. Justyna Piechocka Tue, 01 Sep 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8955_Co-zrobic-z-przejrzalych-bananow-sprawdzone-sposoby-i.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9026_Kwas-chlebowy-napoj-chlebowy-czy-podpiwek-chcesz-miec.html?rss=1 Kwas chlebowy to modna ostatnio alternatywa dla napojów orzeźwiających typu cola. Co się w nim kryje? Czy rzeczywiście jest wart swojej opinii? Zobacz czego możesz się po nim spodziewać. Jak powstaje kwas chlebowy? Czy kwas chlebowy jest zdrowy? Czy podpiwek to to samo co kwas chlebowy? Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 29 Aug 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9026_Kwas-chlebowy-napoj-chlebowy-czy-podpiwek-chcesz-miec.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9024_Selen-niezbedny-ale-i-niebezpieczny.html?rss=1 Selen to mikroelement, którego dostarczanie wraz z pożywieniem jest konieczne, by zachować pełnię zdrowia. Jest niezbędny do życia i z tego względu nazywany jest pierwiastkiem życia. Zapotrzebowanie na selen wynosi średnio 45-55 µg/osobę. Z selenem trzeba jednak uważać, bo jego nadmiar działa tak samo szkodliwie jak niedobór. Patrycja Kawka Thu, 27 Aug 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9024_Selen-niezbedny-ale-i-niebezpieczny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9022_10-pomyslow-na-bardziej-warzywne-sniadania.html?rss=1 Warzywa na śniadanie to świetny sposób na zwiększenie ilości warzyw w diecie. Zamiast ograniczać się do liścia sałaty i plasterka pomidora na kanapce, spróbuj przygotować coś bardziej ‘warzywnego’. Skorzystaj z naszych pomysłów. Jak wprowadzić warzywa do diety? W jakiej formie jeść warzywa? Przepisy na warzywne śniadania. Jakie warzywa dodawać do śniadania? Emilia Gnybek-Ciosek Mon, 24 Aug 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9022_10-pomyslow-na-bardziej-warzywne-sniadania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul9016_Dieta-portfolio-na-czym-polega-jaka-dieta-na-wysoki.html?rss=1 Dieta portfolio to kolejna dieta, która obiecuje nie tylko poprawę wyglądu, ale też zdrowie. Jej podstawowym zadaniem ma być obniżanie poziomu cholesterolu. Na czym polega ten sposób odżywiania? Jaka dieta przy wysokim cholesterolu? Czy dieta portfolio jest bezpieczna? Co można jeść na diecie portfolio? Jakie produkty są zabronione na diecie portfolio? Justyna Piechocka Sat, 15 Aug 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul9016_Dieta-portfolio-na-czym-polega-jaka-dieta-na-wysoki.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8986_Zapracowani-rodzice-na-diecie-czyli-jak-jesc-zdrowo-i.html?rss=1 Dieta odchodzi w odstawkę, bo przecież masz dzieci i pracę, więc brakuje ci czasu na gotowanie. Jesz coś w biegu, a dzieciom kupujesz coś na wynos lub dajesz pieniądze na jedzenie sklepikowe. Gdzie w tym wszystkim zdrowie twoje i twoich bliskich? Gdzie nauka, jak jeść prawidłowo? Wprowadź poniższe rady, a wrócisz na właściwe tory. Emilia Gnybek-Ciosek Wed, 29 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8986_Zapracowani-rodzice-na-diecie-czyli-jak-jesc-zdrowo-i.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8981_Jadlospis-na-nocki-co-jesc-na-nockach.html?rss=1 Pracując nocą wiele osób unika jedzenia, ewentualnie ‘skubnie’ coś małego. Czy to dobrze? Jak należy postępować w takiej sytuacji z dietą? Co jeść i czy w ogóle coś? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania. Czy można jeść w nocy? Jak trzymać dietę pracując na nocki? Czy jedzenie nocą jest szkodliwe? Emilia Gnybek-Ciosek Mon, 27 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8981_Jadlospis-na-nocki-co-jesc-na-nockach.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8983_Niebezpieczne-kubki-czyli-uwazaj-z-czego-pijesz.html?rss=1 Wybór idealnego kubka wydaje się być prosty. Ma mieć odpowiednią pojemność i przyjemny wygląd, który będzie nas zachęcał do picia. Okazuje się jednak, że czasami możemy trafić na kubki, które będą niebezpieczne dla naszego zdrowia. Patrycja Kawka Sun, 26 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8983_Niebezpieczne-kubki-czyli-uwazaj-z-czego-pijesz.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8947_Testujemy-biedronka-bon-creme-jogurt-kremowy-najlepszy.html?rss=1 ‘Sami wiecie, co dla Was najlepsze’ tak głosi hasło ze strony testujemy.biedronka.pl akcji jubileuszowej sklepów Biedronka. A gdyby tak spojrzeć na najlepiej ocenione produkty z punktu widzenia ich wartości odżywczej? W końcu te najlepsze wg testerów będą pojawiały się w ofercie sklepu jako polecane. Czy jogurt Bon Creme jest wartościowy? Czy jogurt kokosowy z Biedronki jest kaloryczny? Jaki jest skład jogurtu Bon Creme? Karolina Łąkowska Thu, 23 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8947_Testujemy-biedronka-bon-creme-jogurt-kremowy-najlepszy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8977_Jagody-czy-borowki-co-lepiej-wybrac.html?rss=1 Jagody i borówki to poezja smaku i moc zdrowia. Przez wieki były wykorzystywane zarówno w Europie jak i w Ameryce jako lek na wiele schorzeń. Czy jest to to samo czy może coś innego? Emilia Gnybek-Ciosek Wed, 22 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8977_Jagody-czy-borowki-co-lepiej-wybrac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8952_Naturalne-sposoby-na-bol-glowy.html?rss=1 Migrena, stres, przeziębienie, uraz. To najczęstsze przyczyny bólu głowy. Często można sobie z nim poradzić w naturalny sposób, bez konieczności sięgnięcia po leki przeciwbólowe. Wypróbuj poniższe metody. Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 11 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8952_Naturalne-sposoby-na-bol-glowy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8948_Niedzielny-obiad-dietetyczny-sprawdz-nasze-propozycje.html?rss=1 Dietetyczny niedzielny obiad to nie taka prosta sprawa. Kojarzy nam się bowiem z tłustym rosołem, smażonym kotletem i ziemniakami ociekającymi sosem. Czy można przygotować coś równie smacznego, ale lekkiego? Skorzystaj z naszych przepisów. Emilia Gnybek-Ciosek Sun, 05 Jul 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8948_Niedzielny-obiad-dietetyczny-sprawdz-nasze-propozycje.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8927_6-przekasek-bez-wegli-wyprobuj-je-koniecznie.html?rss=1 Przekąski z ograniczeniem węglowodanów nie są takim prostym wyborem. O wiele łatwiej sięgnąć po ciastka, kanapki czy owoce. Mamy jednak dla ciebie kilka propozycji! Jakie są przepisy na przekąski bez węgli? Co zdrowego podjadać na diecie? Emilia Gnybek-Ciosek Sun, 28 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8927_6-przekasek-bez-wegli-wyprobuj-je-koniecznie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8919_Substancje-dodatkowe-w-pieczywie-czyli-co-zjadasz-z.html?rss=1 Dodatki do pieczywa są dozwolone i z powodzeniem stosowane. Często nie zdajemy sobie sprawy ile niespodzianek zawiera nasza niewinna kanapka. Co jest dodawane do pieczywa? Jakie substancje są dodawane do chleba? Jakie konserwanty są w pieczywie? Czy konserwanty w pieczywie są szkodliwe? Czy substancje przedłużające trwałość mogą zaszkodzić? Justyna Piechocka Thu, 25 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8919_Substancje-dodatkowe-w-pieczywie-czyli-co-zjadasz-z.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8917_30-najbogatszych-zrodel-potasu-sprawdz-kto-powinien-na.html?rss=1 Potas jest niezbędny do życia. Znajduje się w wielu produktach spożywczych. Niektóre z nich jednak zawierają go w znacznych ilościach inne w nieco mniejszych. Sprawdź gdzie jest go najwięcej! Jakie produkty zawierają potas? Jaka jest zawartość potasu w warzywach? Jaka jest zawartość potasu w owocach? Emilia Gnybek-Ciosek Sun, 21 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8917_30-najbogatszych-zrodel-potasu-sprawdz-kto-powinien-na.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8915_Bialko-w-mleku-nie-laktoza-przyczyna-wzdec-czyli-o-co.html?rss=1 Białko A2 znajduje się w dostępnym dzisiaj mleku obok białka A1 i laktozy. Przed wiekami tylko to białko było w mleku. Stąd obecnie jako przyczynę dyskomfortu po wypiciu mleka wymienia się obecność białka A1. Czy mleko bez laktozy i kazeiny wzdyma? Czy kazeina powoduje wzdęcia? Czym jest kazeina? Dlaczego mleko wzdyma? Dlaczego boli brzuch po mleku bez laktozy? Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 20 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8915_Bialko-w-mleku-nie-laktoza-przyczyna-wzdec-czyli-o-co.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8903_Arbuz-to-tylko-cukier-i-woda.html?rss=1 Arbuz to bardzo smaczny deser, idealny na upalne dni. Czy jednak możemy się po nim spodziewać czegoś więcej niż wody z cukrem? Jakie wartości odżywcze są w arbuzie? Jakie witaminy są w arbuzie? Czy arbuz jest zdrowy? Justyna Piechocka Mon, 15 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8903_Arbuz-to-tylko-cukier-i-woda.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8900_Zdrowy-piknik-jedz-i-baw-sie-dobrze.html?rss=1 Piknik to jedzenie pysznych smakołyków i upajanie się pięknem natury. Czy można to połączyć z dietą? Jasne! Świeże powietrze i zdrowe jedzenie to jest to! Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 12 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8900_Zdrowy-piknik-jedz-i-baw-sie-dobrze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8897_Odchudzanie-z-kapusta-poznaj-ja-w-nowej-odslonie.html?rss=1 Młoda kapusta to obecnie obok szparagów najczęściej wybierane warzywo. Warto po nią sięgać i tworzyć pyszne dania, które nie tylko zachwycą smakiem, ale też dostarczą szeregu cennych składników odżywczych. Emilia Gnybek-Ciosek Tue, 09 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8897_Odchudzanie-z-kapusta-poznaj-ja-w-nowej-odslonie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8889_Proste-ciasta-z-owocami-przepisy.html?rss=1 Ciasta z owocami to symbol lata. Nawet na diecie odchudzającej można pozwolić sobie na kawałeczek słodkiego deseru, jeśli potrafimy zachować umiar. Justyna Piechocka Thu, 04 Jun 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8889_Proste-ciasta-z-owocami-przepisy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8887_Czekoladowe-przepisy-na-diecie-mozesz-je-jesc-bez.html?rss=1 Czekolada to pyszny przysmak poprawiający nastrój. Chociaż ma wiele walorów, w tym zdrowotne, to niestety jest bogata w tłuszcz, przez co również w kalorie. Można jednak wykorzystać ja tak, by wartość odżywcza dania przeważała nad kaloriami. Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 30 May 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8887_Czekoladowe-przepisy-na-diecie-mozesz-je-jesc-bez.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8888_Zdrowy-stolec-czyli-co-robic-aby-dobrze-sie-wyprozniac.html?rss=1 Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż ból brzucha spowodowany zaparciami, czy ciągłe bieganie do toalety w wyniku biegunki. Czy wiesz jak prawidłowo robić kupę? Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 29 May 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8888_Zdrowy-stolec-czyli-co-robic-aby-dobrze-sie-wyprozniac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8880_Kokos-na-odchudzanie-sprawdz-jakie-ma-walory-mleko.html?rss=1 Mleko kokosowe jest źródłem witamin i składników mineralnych. Często sięgają po nie osoby, które nie mogą spożywać mleka krowiego. Okazuje się jednak, że jego mocą jest nie tylko brak laktozy, ale także skład tłuszczowy. Czy można pić mleczko kokosowe na diecie? Ile kcal ma mleko kokosowe? Jaki jest przepis na mleko kokosowe? Jakie właściwości ma mleko kokosowe? Czy mleko kokosowe jest zdrowe? Emilia Gnybek-Ciosek Wed, 27 May 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8880_Kokos-na-odchudzanie-sprawdz-jakie-ma-walory-mleko.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8877_Slow-cooker-czyli-zamien-szybkowar-na-wolnowar.html?rss=1 Slow cooker, czyli wolnowar to przeciwieństwo tendencji do dań błyskawicznych i szybkich posiłków. Tutaj gotujesz wolno, zdrowo i smakowicie, a jednocześnie prosto. Zobacz co w slow cooker można wyczarować! Jak działa wolnowar? Czy potrawy z wolnowaru są zdrowsze? Jak gotować bez utraty witamin? Emilia Gnybek-Ciosek Mon, 25 May 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8877_Slow-cooker-czyli-zamien-szybkowar-na-wolnowar.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8636_Sokowirowka-czy-sokowyciskarka-recenzja-hurom-hh-2g.html?rss=1 ​Na temat zdrowego żywienia wiemy coraz więcej. Chcemy unikać smażenia, tłustych mięs, słodyczy, a spożywać więcej warzyw i owoców. Rekomendowane co najmniej 5 porcji warzyw i 3 porcji owoców może zostać zapewnione po części przez samodzielnie wyciskane soki. Tutaj przychodzą nam z pomocą nowoczesne wyciskarki i sokowirówki. Redakcja Thu, 14 May 2015 13:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8636_Sokowirowka-czy-sokowyciskarka-recenzja-hurom-hh-2g.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8859_Dietetyczne-obnizanie-crp-bialka-c-reaktywnego.html?rss=1 CRP to znany wszystkim marker stanu zapalnego. Badania dowodzą, że jest on znaczącym czynnikiem wystąpienia chorób sercowo - naczyniowych. Na szczęście na jego poziom może wpływać też nasza dieta. Jaka dieta na obniżenie CRP? Jak obniżyć CRP naturalnymi sposobami? Co oznacza CRP? Co wskazuje CRP? Czy podwyższone CRP jest niebezpieczne? Justyna Piechocka Sun, 10 May 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8859_Dietetyczne-obnizanie-crp-bialka-c-reaktywnego.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8855_Cukier-w-diecie-sprawdz-ile-go-zjadasz.html?rss=1 Cukier w jedzeniu jest wszechobecny. Znajdziesz go nie tylko w herbacie, którą posłodzisz, ale również w surówce kupionej w warzywniaku czy bułce mlecznej skonsumowanej w drodze do pracy. Zjadasz go o wiele więcej niż myślisz! Czy cukier jest szkodliwy? Ile może być cukru w diecie? Ile cukru jest w owocach? Ile cukru jest w napojach? Emilia Gnybek-Ciosek Wed, 06 May 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8855_Cukier-w-diecie-sprawdz-ile-go-zjadasz.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8833_Dieta-trzydniowa-na-weekend-czy-naprawde-warto.html?rss=1 Dieta trzydniowa, militarna, wojskowa – to jedna i ta sama dieta. Jej celem jest schudnięcie w ciągu 3 dni restrykcji żywieniowych wzbogaconych lodami. Sprawdź na czym polega. Czy dieta trzydniowa jest bezpieczna dla organizmu? Czy po diecie trzydniowej jest efekt jo-jo? Jaki jadłospis jest na diecie trzydniowej? Co jeść na diecie trzydniowej? Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 17 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8833_Dieta-trzydniowa-na-weekend-czy-naprawde-warto.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8824_Wegetarianizm-czy-weganizm-czyli-jakie-sa-typy-diet.html?rss=1 Weganie to nie wegetarianie? Błąd. Wegetarianizm to szersze pojecie, które zawiera w sobie wiele różnych typów ograniczeń produktów zwierzęcych. Poznaj je wszystkie. Emilia Gnybek-Ciosek Tue, 14 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8824_Wegetarianizm-czy-weganizm-czyli-jakie-sa-typy-diet.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8819_Slodkie-bez-cukru-czyli-kilka-pomyslow-na-zdrowe-wypieki.html?rss=1 Rafinowany cukier jest wszechobecny w naszej diecie. Znajdziemy go we wszystkich kupnych łakociach, słodkich napojach czy gotowych produktach. W ciągu roku jego spożycie może sięgać nawet 39 kg na osobę. Warto więc starać się zmniejszać tą ilość chociażby przez unikanie go w wypiekach. Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 11 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8819_Slodkie-bez-cukru-czyli-kilka-pomyslow-na-zdrowe-wypieki.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8817_Wahania-cukru-co-temu-sprzyja.html?rss=1 Wahania poziomu cukru są wywoływane przez szereg czynników. Każdy diabetyk wie, że po spożyciu słodyczy czy produktów z białej mąki poziom glukozy we krwi szybko rośnie, czy jednak zdajesz sobie sprawę, że wzrost wywołuje również przeziębienie lub diuretyki? W przypadku cukrzyków łatwo o wahania poziomu cukru. Emilia Gnybek-Ciosek Thu, 09 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8817_Wahania-cukru-co-temu-sprzyja.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8814_Czekolada-vs-wyrob-czekoladopodobny-czyli-jak-wybrac.html?rss=1 Czekolada, a może wyrób czekoladopodobny? Przed Wielkanocą półki sklepowe uginają się od przeróżnych słodyczy w kolorowych opakowaniach świątecznych. Jaka jest między nimi różnica? Co w sobie kryją? Co lepiej wybrać do koszyczka? Co to wyrób czekoladopodobny? Czy czekolada jest zdrowa? Która czekolada jest najzdrowsza? Czy gorzka czekolada jest zdrowa? Emilia Gnybek-Ciosek Sun, 05 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8814_Czekolada-vs-wyrob-czekoladopodobny-czyli-jak-wybrac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8811_Majonez-od-kuchni-czyli-olej-w-wodzie.html?rss=1 Majonez do jaj, sałatki czy dipu. To doskonały dodatek do wielu produktów i podstawa szeregu smakowitych sosów. Sięgamy po niego chętnie i jemy w ilości około 1,5 kg na osobę rocznie. Jego spożycie wzrasta zwłaszcza w okolicach świąt. Jaki jest skład majonezu ze sklepu? Czy majonez jest zdrowy? Czy majonez ze sklepu jest szkodliwy? Jaki termin ważności ma majonez? Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 04 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8811_Majonez-od-kuchni-czyli-olej-w-wodzie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8809_Zakwas-na-zur-i-bialy-barszcz-na-czym-polega-roznica.html?rss=1 Żur lub barszcz biały to tradycyjne zupy, które w święta Wielkiej Nocy pojawiają się na polskich stołach. Czy jest to ta sama zupa inaczej nazywana? Czym różnią się od siebie i jaką mają wartość odżywczą? Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 03 Apr 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8809_Zakwas-na-zur-i-bialy-barszcz-na-czym-polega-roznica.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8792_Graham-czy-razowa-ktora-make-wybrac.html?rss=1 ​Graham, razowa, pełnoziarnista, takie mąki przewijają się najczęściej w jadłospisach diet odchudzających. Czym się różnią? Czy trzeba mieć w zapasie całą gamę mąk ‘ciemnych’, czy wystarczy jedna, uniwersalna? Czym różni się graham od mąki razowej? Lepiej wybrać mąkę graham czy razową? Do czego użyć mąkę graham? Justyna Piechocka Mon, 30 Mar 2015 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8792_Graham-czy-razowa-ktora-make-wybrac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8801_Umyj-kasze-czyli-jak-przygotowac-krupe-do-gotowania.html?rss=1 Kaszę umyj, podpraż, ugotuj i ciesz się jej walorami zdrowotnymi oraz smakiem. Ugotowanie kaszy w tradycyjny sposób nie jest trudne, jednak należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Czy kasza jest zdrowa? Czy trzeba jeść kaszę? Czy trzeba płukać kaszę przed gotowaniem? Jak przygotować kaszę do gotowania? Jak gotować kaszę? Ile czasu gotować kaszę? Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 27 Mar 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8801_Umyj-kasze-czyli-jak-przygotowac-krupe-do-gotowania.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8748_Czerwona-herbata-pu-erh-odchudza.html?rss=1 Czerwona herbata osobom odchudzającym kojarzy się przede wszystkim ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Pomimo, że zdecydowana większość określa jej smak jako ziemisty i bardzo intensywny, popularność Pu erh nie maleje. Czy słusznie? Justyna Piechocka Sun, 22 Feb 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8748_Czerwona-herbata-pu-erh-odchudza.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8712_Ile-miesa-czerwonego-mozna-jesc-tygodniowo-na-co-szkodzi.html?rss=1 Ogranicz czerwone mięsa w diecie, czytamy w każdych zaleceniach. Okazuje się jednak, że tego typu rady nie są bezpodstawne. Sprawdź ile mięsa czerwonego możesz jeść. Czy czerwone mięso jest zdrowe? Na co wpływa czerwone mięso? Czy wołowina szkodzi zdrowiu? Ile można zjeść wołowiny tygodniowo? Justyna Piechocka Mon, 09 Feb 2015 07:20:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8712_Ile-miesa-czerwonego-mozna-jesc-tygodniowo-na-co-szkodzi.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8711_Smalec-w-pozytywnym-swietle-wiedzialas-o-tym.html?rss=1 Smalec do smażenia czy gotowania był wykorzystywany przez wiele lat. Nasze babcie i prababcie nie wyobrażały sobie kuchni bez smalcu. W ostatnich latach został wyparty z naszych stołów praktycznie zupełnie. Czy słusznie? Czy można smalec ma jakieś korzyści? Czy smalec jest zdrowy? Czy smalec z gęsi jest lepszy? Czy smalec ma witaminy? Jaka jest wartość odżywcza smalcu? Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 06 Feb 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8711_Smalec-w-pozytywnym-swietle-wiedzialas-o-tym.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8710_Zdrowy-makaron-wiesz-ktory-to.html?rss=1 Makaron pszenny, gryczany, ryżowy, a może warzywny? Każdy ma swoje zalety i niepowtarzalny smak. Gryczany dostarczy najwięcej składników odżywczych, a z cukinii będzie najmniej kaloryczny. Niezależnie czy jesteś na diecie, nie jesz glutenu czy jesteś smakoszem tradycyjnych past, znajdziesz dla siebie odpowiedni typ. Czym zastąpić makaron pszenny? Jakie są zdrowie zamienniki makaronu? Który makaron jest bezglutenowy? Jaki makaron wybrać na diecie? Który makaron jest niskokaloryczny? Emilia Gnybek-Ciosek Fri, 06 Feb 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8710_Zdrowy-makaron-wiesz-ktory-to.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8708_Zamiennik-masla-co-jesc-zamiast-masla.html?rss=1 Masło to w zasadzie czysty tłuszcz. Chociaż ma niewątpliwie pewną wartość odżywczą, niekiedy należy z niego zrezygnować. Jest to chociażby konieczne w przypadku zbyt dużego poziomu cholesterolu we krwi. Również wiele odchudzających się osób rezygnuje z masła. Czym je zastąpić? Jaki jest zdrowy zamiennik dla masła? Czym smarować chleb? Niskokaloryczny zamiennik masła. Czy oliwa może zastąpić masło? Pasta z sezamu zamiast masła? Emilia Gnybek-Ciosek Thu, 05 Feb 2015 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8708_Zamiennik-masla-co-jesc-zamiast-masla.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8668_Nie-daj-sie-oszukac-jak-rozpoznac-zafalszowane-maslo.html?rss=1 Polskę obiegła informacja o nałożonej na firmę Masmal Dairy karze pieniężnej za wprowadzanie klientów w błąd. Jak wykazała kontrola Inspekcji Handlowej, masło ekstra tej firmy zawierało 60 proc. tłuszczu roślinnego, którego nie powinno w ogóle być w maśle. Jak ustrzec się przed takimi nieuczciwymi producentami? Justyna Piechocka Fri, 23 Jan 2015 01:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8668_Nie-daj-sie-oszukac-jak-rozpoznac-zafalszowane-maslo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8541_Czy-ziemniaki-tucza-czy-ryz-jest-tuczacy-ziemniaki-a.html?rss=1 Każda osoba na diecie odchudzającej zastanawia się jaki dodatek do obiadu będzie najlepszy, najzdrowszy, najmniej kaloryczny? Co najmniej kaloryczne do obiadu? Czy ziemniaki są tuczące? Co jest najmniej kaloryczne ziemniaki czy ryż? Co lepiej jeść ziemniaki czy kaszę? Justyna Piechocka Thu, 27 Nov 2014 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8541_Czy-ziemniaki-tucza-czy-ryz-jest-tuczacy-ziemniaki-a.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8530_Czy-bezpiecznie-mozna-jesc-surowe-mieso-wieprzowina-i.html?rss=1 Amatorów surowego mięsa nie brakuje. Na prawie każdej imprezie znajdzie się grupka osób wyczekujących podania tatara lub carpaccio. Czy takie upodobania są bezpieczne? Można jeść surowe mięso bez obaw? Czy kobieta w ciąży może jeść surowe mięso? Czy tatar jest bezpieczny? Czy tatar może zaszkodzić? Czy można zatruć się tatarem? Justyna Piechocka Fri, 21 Nov 2014 07:30:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8530_Czy-bezpiecznie-mozna-jesc-surowe-mieso-wieprzowina-i.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8527_8-zalet-macy-nieznana-roslina-ma-ogromne-wlasciwosci.html?rss=1 Maca w Polsce jest słabo znana. Jednak ta niepozorna roślina zyskała uznanie FAO (Organizacji ds. Żywności i Rolnictwa) jako żywność rozwiązująca problemy odżywcze, a mąka z macy wykorzystywana jest w komponowaniu żywności dla kosmonautów. Co takiego ma w sobie ta roślina? Co daje jedzenie macy? Czy maca wspomaga odporność? Jakie są zalety macy? Jak jeść macę? Justyna Piechocka Thu, 20 Nov 2014 07:30:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8527_8-zalet-macy-nieznana-roslina-ma-ogromne-wlasciwosci.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8526_Ze-smietnika-jedza-nie-tylko-bezdomni-czy-to-bezpieczne.html?rss=1 Freeganie, bo tak właśnie nazywają się osoby, które produktów do jedzenia szukają w śmietniku, to bardzo często młodzi, wykształceni ludzie. Swój bunt wywołany marnowaniem żywności wyrażają wykorzystując to, co dla innych okazało się bezużyteczne. Czy są to zachowania godne pochwały, czy szkodliwe? Justyna Piechocka Wed, 19 Nov 2014 07:30:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8526_Ze-smietnika-jedza-nie-tylko-bezdomni-czy-to-bezpieczne.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8513_Napar-z-pokrzywy-naprawde-taki-zdrowy-uwazaj-czasami-moze.html?rss=1 Pokrzywa odmładza, poprawia odporność i przemianę materii. To tylko skromna część właściwości tej wszechstronnej rośliny. Czy każdy może pić herbatę z pokrzywy? Kiedy lepiej z niej zrezygnować? Justyna Piechocka Thu, 13 Nov 2014 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8513_Napar-z-pokrzywy-naprawde-taki-zdrowy-uwazaj-czasami-moze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8511_Sezon-na-mak-mozna-go-jesc-bezpiecznie.html?rss=1 W czasie od 11 listopada do świąt Bożego Narodzenia częściej myślimy na temat maku. Jest on składnikiem rogali świętomarcińskich oraz świątecznej kutii, klusek z makiem i makowców. Ostatnia sytuacja z wykrytą w drożdżówkach morfiną daje do myślenia. Czy takie sytuacje mogą zdarzać się częściej? Co znajduje się w maku? Kto nie może jeść maku? Czy dzieci mogą jeść mak? Jakie witaminy ma mak? Justyna Piechocka Wed, 12 Nov 2014 01:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8511_Sezon-na-mak-mozna-go-jesc-bezpiecznie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8478_Suplementy-diety-dokad-zmierzamy-relacja-z-konferencji.html?rss=1 Cała prawda o suplementach diety. Czy warto je przyjmować? Które z nich są naprawdę skuteczne? Patrycja Kawka Fri, 31 Oct 2014 00:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8478_Suplementy-diety-dokad-zmierzamy-relacja-z-konferencji.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8469_Jak-kupic-dobrej-jakosci-szynke-ludzie-wszystko-zjedza.html?rss=1 Co raz więcej osób rezygnuje ze spożywania wędlin . Nie ma się co dziwić. Jakość większości z nich jest fatalna. Aż strach czytać skład na opakowaniu, a nawet jeśli jest w porządku, nie ma pewności, czy nikt naszego plasterka 'nie odświeżył' lub z zawartością nie oszukał. Justyna Piechocka Mon, 27 Oct 2014 01:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8469_Jak-kupic-dobrej-jakosci-szynke-ludzie-wszystko-zjedza.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul8446_Sen-a-odchudzanie-przytyjesz-niedosypiajac.html?rss=1 Większość osób odchudzających się wie doskonale, że niedosypianie wiąże się ze zwiększeniem masy ciała. Czy to jednak pewna informacja? Jeśli tak, jak to się dzieje? Justyna Piechocka Tue, 21 Oct 2014 07:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul8446_Sen-a-odchudzanie-przytyjesz-niedosypiajac.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul7439_Mozna-schudnac-10-kg-w-miesiac-krystyna-44l.html?rss=1 Większość odchudzających się osób liczy na szybkie efekty. Kiedy kończy się granica rozsądku? Ile tygodniowo powinniśmy tracić, aby przy okazji nie ucierpiało nasze zdrowie? Jak szybko schudnąć? Jak zdrowo schudnąć? Czy można schudnąć 10 kg w miesiąc? Jak szybko można tracić kg? Kiedy tracimy wodę a kiedy tłuszcz? Kiedy organizm zaczyna spalać tłuszcz? Justyna Piechocka Tue, 23 Sep 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul7439_Mozna-schudnac-10-kg-w-miesiac-krystyna-44l.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6990_Obiad-za-10-zl-6-przepisow-dietetyka.html?rss=1 Odchudzanie jest takie drogie - piszecie tak do nas zanim rozpoczniecie dietę. Postanowiłam pokazać Wam, że nie trzeba zbyt wielu wydatków, aby odżywiać się zdrowo za rozsądną cenę. Jakie są przepisy na tanie i dietetyczne obiady? Jak zrobić tani i dietetyczny obiad? Jak zrobić tani i zdrowy obiad? Przepisy na obiad do 10 zł. Karolina Łąkowska Fri, 12 Sep 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6990_Obiad-za-10-zl-6-przepisow-dietetyka.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6955_Bakus-bezwartosciowa-pianka-ubrana-w-ladne-opakowanie.html?rss=1 Bakuś jest jednym z wielu "deserków" oferowanych na polskim rynku spożywczym. Piękne, kolorowe opakowanie z bajkowymi zwierzątkami rzuca się w oczy każdego małego konsumenta. Firma zachęca maluchy nawet poprzez stworzoną stronę internetową, gdzie wraz z przyjacielem Bakusiem można uczestniczyć w licznych grach i zabawach. Ale co tak naprawdę kryje się pod tym ładnym kolorowym opakowaniem? Redakcja Wed, 20 Aug 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6955_Bakus-bezwartosciowa-pianka-ubrana-w-ladne-opakowanie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6879_Cheat-day-dietetyczne-obzarstwo.html?rss=1 Stosowanie diety wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami. Szczególnie dotkliwie odczuwają to osoby, które przed odchudzaniem jadły mnóstwo wysokoprzetworzonego i wysokokalorycznego jedzenia. Nie jest łatwo z niego zrezygnować. Dlatego powstała koncepcja cheat day, czyli oszukanych dni. Na czym ona polega i czy ma jakieś zalety? Czy cheat day szkodzi? Jakie są skutki cheat day? Czy od cheat day można przytyć? Czy cheat day podkręca metabolizm? Patrycja Kawka Mon, 04 Aug 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6879_Cheat-day-dietetyczne-obzarstwo.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6864_Jeden-kebab-1000-kcal.html?rss=1 Okres wakacyjny zdecydowanie nie sprzyja odchudzaniu. Latem szczególnie łatwo ulegamy pokusie i sięgamy po niezbyt zdrowe potrawy i przekąski. Jedną z nich jest kebab. Niezależnie od tego czy spacerujemy w Sopocie po Monciaku, po Krupówkach w Zakopanem, czy starówkach większych miast, wszędzie napotkamy bary szybkiej obsługi. A zapach kebabu niczym magnes przyciąga urlopowiczów. Wiele z nich nie jest w stanie się mu oprzeć. Ale czy coś złego jest w potrawie, która zawiera warzywa i mięso? Łukasz Wiertel Thu, 31 Jul 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6864_Jeden-kebab-1000-kcal.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6881_Wyrob-seropodobny-czy-ser.html?rss=1 Można go kupić w kostkach, plastrach, fabrycznie pakowany z dziurami lub bez. Jest koloru żółtego w różnych jego odcieniach. Jak rozpoznać czy ser żółty jest prawdziwym serem czy wyrobem seropodobnym? Z czego składa się wyrób seropodobny? Czy jest duża różnica między serem a wyrobem seropodobnym? Jak rozpoznać prawdziwy ser? Karolina Łąkowska Wed, 30 Jul 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6881_Wyrob-seropodobny-czy-ser.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6863_Kobiety-wola-cydr-zamiast-piwa.html?rss=1 W Polsce coraz popularniejszym napojem szczególnie na letnie, upalne dni staje się cydr. Jeszcze kilka lat temu mało kto go znał, dziś coraz więcej małych browarów zajmuje się produkcją tego napoju alkoholowego. Cydr to po prostu sfermentowany sok z jabłek. Do jego produkcji potrzebny jest sok z jabłek, drożdże i cukier. Ponieważ Polska jest największym w Europie producentem tych owoców to niektórzy uważają, że mamy potencjał stworzyć narodowy produkt eksportowy, który w błyskawicznym tempie podbije świat. Co to jest cydr? Jak powstaje cydr? Czy cydr jest kaloryczny? Czy cydr jest szkodliwy? Jaki zamiennik piwa? Co zamiast piwa? Stefan Królikowski Mon, 28 Jul 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6863_Kobiety-wola-cydr-zamiast-piwa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6844_Ranking-platkow-sniadaniowych.html?rss=1 Oczywiste jest dla każdego, że dziecko by było zdrowe i prawidłowo się rozwijało musi się dobrze odżywiać. Nieodłączny element zdrowego odżywiania stanowi pełnowartościowe śniadanie. Od dawna dietetycy przekonują, że najlepszym wyborem na poranny posiłek są płatki śniadaniowe. Zachęceni rodzice często po nie sięgają, bo chcą dać dziecku to, co najlepsze. Jednak w rzeczywistości wiele płatków nie spełnia pokładanych w nich oczekiwań. Jaki jest skład płatków śniadaniowych? Jakie są niskokaloryczne płatki śniadaniowe? Czy płatki śniadaniowe są zdrowe? Które płatki śniadaniowe wybrać? Łukasz Wiertel Wed, 23 Jul 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6844_Ranking-platkow-sniadaniowych.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6843_Ktora-kapusta-jest-zdrowsza-kiszona-czy-kwaszona-czym-jest.html?rss=1 Kupujesz kapustę kiszoną czy kwaszoną? Może nie zwracasz uwagi na nazewnictwo. Zdaniem internautów kiszenie kapusty to od dawna znany proces utrwalania produktu, natomiast kwaszenie to przyspieszony proces produkcji kapusty kiszonej. Czy jest różnica między kiszeniem a kwaszeniem i czy któregoś z tych produktów faktycznie nie powinniśmy spożywać? Czym różni się kapusta kiszona od kwaszonej? Czy kapusta z beczki jest lepsza? Czy kapusta kiszona jest zdrowa? Karolina Łąkowska Tue, 22 Jul 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6843_Ktora-kapusta-jest-zdrowsza-kiszona-czy-kwaszona-czym-jest.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6799_Mentos-kaloryczne-odswiezenie.html?rss=1 Kariera Mentosów rozpoczęła się już ponad 60 lat temu. Przez ten czas marka Mentos stała się jedną z najbardziej rozpoznawalnych na świecie. Świadczy o tym chociażby 10 milionów polubień na oficjalnym fanpage’u na Facebooku. Co kryje się w tych niezwykłych drażetkach i czemu zawdzięczają one swój światowy sukces? Ile kalorii mają mentosy? Czy mentosy są zdrowe? Z czego są mentosy? Jaki jest skład mentosów? Czy mentosy są szkodliwe? Łukasz Wiertel Wed, 16 Jul 2014 17:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6799_Mentos-kaloryczne-odswiezenie.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6798_Piwo-niepasteryzowane-nie-znaczy-lepsze.html?rss=1 Mimo że nie jestem największym fanem piłki nożnej i piwa, to jednak parę razy w trakcie trwających Mistrzostw Świata zdarzyło mi się obejrzeć mecz sącząc w tym czasie złocisty napój. Przygotowując się do takiego wieczoru zazwyczaj staram się kupić trunek, który nie tylko mi smakuje, ale jest również możliwie najzdrowszy. Właśnie z tego względu, a także zachęcony reklamami, od jakiegoś czasu kupuję piwo niepasteryzowane. Piwo takie dotąd kojarzyłem z krótkim terminem przydatności do spożycia i stąd moje wielkie zdziwienie, gdy okazało się, że może stać w mojej lodówce aż do połowy października.Które piwo wybrać? Które piwo jest najzdrowsze? Czym się różni piwo pasteryzowane i niepasteryzowane? Które piwo jest niefiltrowane? Damian Jefremienko Tue, 15 Jul 2014 00:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6798_Piwo-niepasteryzowane-nie-znaczy-lepsze.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6653_19-zawartosci-zupki-typu-goracy-kubek-to-sol-wiedzialas.html?rss=1 Sól, a raczej sód w nim znajdujący się to bardzo ważny składnik pokarmowy. Choć sód jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, to na co dzień zjadasz go najczęściej za dużo. Maksymalne dzienne spożycie sodu nie powinno przekraczać 2 g dla osoby dorosłej. Karolina Łąkowska Sun, 23 Feb 2014 04:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6653_19-zawartosci-zupki-typu-goracy-kubek-to-sol-wiedzialas.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6525_Mleczna-kanapka-czy-mleczny-start-oceniamy.html?rss=1 Mleczne kanapki, zbożowe kanapki czy ciasteczka udające zdrowe śniadanie – tego rodzaju produktami zarzucają nas producenci. Wskazują oni tylko pozytywne cechy, uzyskują opinie ważnych w Polsce instytucji zajmujących się leczeniem lub żywieniem. Wszystko po to by nas konsumentów przekonać do swojego produktu. Czy te produkty naprawdę mają tak wysoką wartość odżywczą jak zapewniają nas w reklamach? Sprawdzamy to dla Was. Karolina Łąkowska Sat, 09 Nov 2013 04:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6525_Mleczna-kanapka-czy-mleczny-start-oceniamy.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6495_Obnazamy-zelki.html?rss=1 Niektórzy kochają je od dzieciństwa, inni doceniają z wiekiem. Otwierając paczkę trudno jest zostawić w niej cokolwiek „na później”. Mowa o kuszących nie tylko słodkim smakiem, ale też kolorowym wyglądem i wymyślnymi kształtami żelkach. Co w nich możemy odnaleźć? Czy są bezpieczne dla naszego organizmu? Justyna Piechocka Mon, 14 Oct 2013 03:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6495_Obnazamy-zelki.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6419_Niezwykla-moc-zawarta-w-filizance-herbaty.html?rss=1 Herbata zaraz po wodzie uznawana jest za najbardziej popularny napój na świecie. Mimo że zawiera tylko śladowe ilości składników odżywczych, można ją zaliczyć do grupy produktów wykazujących działanie prozdrowotne. Głównie za sprawą wysokiej zawartości antyoksydantów i innych substancji biologicznie czynnych. Łukasz Wiertel Fri, 23 Aug 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6419_Niezwykla-moc-zawarta-w-filizance-herbaty.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6393_Fruktoza-nie-do-konca-wartosciowy-zamiennik-cukru.html?rss=1 Podczas ostatnich zakupów, na sklepowych półkach natknęłam się na fruktozę. W Internecie znalazłam wiele pozytywnych opinii na jej temat. Podobno nie podnosi ona znacząco poziomu glukozy we krwi i korzystnie oddziałuje na mięsień sercowy, a co najważniejsze mniej się od niej tyje. Czy rzeczywiście warto zastąpić zwykły cukier fruktozą i wykorzystać ją do słodzenia kawy, herbaty, czy domowych wypieków? – z góry dziękuję za odpowiedź, Weronika. Łukasz Wiertel Tue, 06 Aug 2013 09:30:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6393_Fruktoza-nie-do-konca-wartosciowy-zamiennik-cukru.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6390_Ranking-czekolad-ktora-czekolada-najlepsza.html?rss=1 Czy wszystkie słodycze są złe i trzeba z nich całkowicie zrezygnować? - Niekoniecznie, czego najlepszym przykładem jest czekolada. Dostarcza ona cennych składników odżywczych, chroni przed nowotworami, poprawia nastrój i wspomaga pracę mózgu. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, która czekolada jest najlepsza. Jaka czekolada jest najzdrowsza? Którą czekoladę wybrać? Jak wygląda porównanie czekolad? Łukasz Wiertel Sun, 04 Aug 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6390_Ranking-czekolad-ktora-czekolada-najlepsza.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6381_10-sposobow-na-glod-fakty-i-mity.html?rss=1 Z uczuciem głodu walczy wiele osób będących na dietach odchudzających. Często właśnie przez doskwierający głód, część z nich już po kilku dniach zaprzestaje diety i powraca do dawnych nawyków żywieniowych. Sposobów na to nieprzyjemne uczucie jest wiele. Ale które z nich są naprawdę skuteczne i zdrowe? Łukasz Wiertel Tue, 23 Jul 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6381_10-sposobow-na-glod-fakty-i-mity.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6380_Almased-czy-to-sie-oplaca.html?rss=1 Almased to podobno środek na szybkie odchudzanie. Czy można go zażywać by szybko zrzucić kilogramy? Ile kosztuje dieta Almased? Czy dieta Almased jest skuteczna? Jakie są efekty diety Almased? Karolina Łąkowska Sun, 21 Jul 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6380_Almased-czy-to-sie-oplaca.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6378_Czy-przyprawy-sa-zdrowe-czy-gotowe-mieszanki-przypraw-sa.html?rss=1 Ilość przypraw i ich mieszanek dostępnych na polskim rynku jest bardzo duża. Do największych marek należą Kamis, Knorr, Kotanyi, Prymat, ale z łatwością możemy zakupić produktu oferowane przez mniejszych producentów. Mają one bardzo wyrazisty aromat i dodając zaledwie szczyptę można znacznie wzbogacić smak potrawy. Jednak czy warto z nich korzystać? Czy przyprawy suszone są zdrowe? Czy kostki rosołowe są zdrowe? Czy przyprawy suszone są tak samo dobre jak świeże? Łukasz Wiertel Thu, 18 Jul 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6378_Czy-przyprawy-sa-zdrowe-czy-gotowe-mieszanki-przypraw-sa.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6373_Ranking-napojow-energetyzujacych.html?rss=1 Popularność napojów energetyzujących rośnie w zdumiewającym tempie, jednak badania naukowe poddają w wątpliwość ich działanie. „Nadzwyczajne”, pobudzające właściwości Energy drinków oparte są głównie na zawartości cukru oraz substancji dodatkowych, takich jak kofeina, czy tauryna. Kto nie powinien pić energetyków? Który energetyk jest najlepszy? Który napój energetyczny wybrać? Łukasz Wiertel Sat, 13 Jul 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6373_Ranking-napojow-energetyzujacych.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6323_Rozpraw-sie-z-kandydoza-przy-pomocy-diety.html?rss=1 Choruję na kandydozę już od dłuższego czasu. W żaden sposób nie mogę jednak sobie z nią poradzić. Przyjmowane leki nie przyniosły jak do tej pory oczekiwanego rezultatu. W związku z tym nasuwają mi się pytania. Skąd bierze się ta dolegliwość oraz jak z nią walczyć? Czy moja nadwaga i uporczywe zaparcia mogą być z nią związane? Pozdrawiam serdecznie, Jadwiga. Łukasz Wiertel Tue, 25 Jun 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6323_Rozpraw-sie-z-kandydoza-przy-pomocy-diety.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6301_Szparagi-afrodyzjak-na-talerzu.html?rss=1 Szparagi przez setki lat uważane były za afrodyzjak. Mimo, że współczesna nauka tego nie potwierdza, warzywa te z pewnością zasługują na uwagę ze względów na walory smakowe i zdrowotne. Przez większą część roku nie cieszą się popularnością, głównie ze względu na trudną dostępność. Więc gdy zaczyna się szparagowy sezon, warto sobie o nich przypomnieć i nacieszyć się ich niepowtarzalnym smakiem, bo prawdopodobnie kolejna taka okazja będzie dopiero za rok. Kiedy jest sezon na szparagi? Czy szparagi są dietetyczne? Czy szparagi mają witaminy? Jakie są przepisy ze szparagami? Łukasz Wiertel Sun, 09 Jun 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6301_Szparagi-afrodyzjak-na-talerzu.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6283_Niedobor-zelaza-jak-z-nim-walczyc.html?rss=1 Dzień dobry, podczas ostatnich badań i wizyty u lekarza dowiedziałem się, że mam zbyt niski poziom żelaza we krwi. Chciałbym się dowiedzieć, czy samą dietą uda mi się zwiększyć jego poziom, czy może niezbędna będzie suplementacja? – Konrad. Łukasz Wiertel Tue, 28 May 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6283_Niedobor-zelaza-jak-z-nim-walczyc.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6262_Sezon-na-grilla.html?rss=1 „Dzień dobry, w najbliższy piątek koleżanka organizuje imprezę połączoną z grillem, ja natomiast jestem na diecie i w związku z tym chciałabym się dowiedzieć, czy mogę pozwolić sobie na porcję steku lub innej grillowanej potrawy. A może powinnam w ogóle zrezygnować z tego typu produktów i zastąpić je czymś zdrowszym? Pozdrawiam Agnieszka.” Łukasz Wiertel Tue, 14 May 2013 04:35:48 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6262_Sezon-na-grilla.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6261_Czy-osoba-otyla-moze-byc-niedozywiona.html?rss=1 Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego wciąż jesteś zmęczona? Co chwilę dopada Cię infekcja? Dlaczego wypadają włosy, łamią się paznokcie? A może masz kurcze mięśni albo Twoja skóra nie wygląda za dobrze? Choć najczęściej niedożywienie kojarzy nam się z chudą sylwetką albo ze stanem chorobowym, to osoby z nadmierną masą ciała również mogą wykazywać cechy niedożywienia. Zobacz, czy jesteś w grupie ryzyka. Katarzyna Pałubicka Sat, 11 May 2013 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6261_Czy-osoba-otyla-moze-byc-niedozywiona.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6196_Blonnik-w-walce-o-zgrabna-figure.html?rss=1 Błonnik pokarmowy wykorzystywany jest w walce z otyłością, miażdżycą oraz nowotworami. Znajduje się w wielu produktach i powinien znaleźć się w każdej diecie. Niestety nasza dieta jest uboga w ten składnik, co może mieć negatywne skutki zdrowotne. Dlatego też powinniśmy wprowadzić kilka zmian do naszego jadłospisu. Nie wiesz jak to zrobić? Przeczytaj i zrewolucjonizuj swoje odżywianie! Karolina Stęplewska Tue, 05 Mar 2013 12:18:07 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6196_Blonnik-w-walce-o-zgrabna-figure.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6102_Pekan-orzesznik-jadalny.html?rss=1 Jest przysmakiem szeroko dostępnym w Ameryce Północnej i Środkowej skąd się wywodzi. Wyglądem i trudnością rozłupania podobny do naszego rodzimego orzecha włoskiego. Skąd pochodzą orzechy pekan? Czy orzechy pekan są zdrowe? Ile kalorii mają orzechy pekan? Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 22 Dec 2012 01:03:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6102_Pekan-orzesznik-jadalny.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6051_Fenomen-diety-strukturalnej.html?rss=1 Doceniana przez gwiazdy i zwykłych śmiertelników. Chociaż nie jest „dietą cud” obiecującą, że w kilka dni zrzucimy kilkanaście kilogramów, to zdobywa coraz większą rzeszę fanów na całym świecie. Na czym polega dieta strukturalna i skąd bierze się jej fenomen? Agata Huczko Sat, 08 Dec 2012 04:00:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6051_Fenomen-diety-strukturalnej.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul6001_Co-kryje-w-sobie-rogal-swietomarcinski.html?rss=1 Znany poznański przysmak zagości 11 listopada na stołach większości Wielkopolan. Coraz więcej jednak w całej Polsce miłośników tego smakołyku. Dlatego warto wiedzieć, z czego się składa, ile ma kalorii i czy ma w sobie coś wartościowego. Ile kcal ma rogal świętomarciński? Jaki jest przepis na rogale świętomarcińskie? Emilia Gnybek-Ciosek Sun, 11 Nov 2012 01:44:00 +0100 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul6001_Co-kryje-w-sobie-rogal-swietomarcinski.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul5571_Syrop-z-agawy-alternatywa-dla-cukru.html?rss=1 Wiesz, że cukier nie jest zdrowy, jednak lubisz słodki smak napojów. Szukasz więc innych zdrowych substancji słodzących, które mogą go zastąpić. Czy nektar z agawy jest jedną z nich? Ile kalorii ma syrop z agawy? Czy syrop z agawy jest zdrowy? Emilia Gnybek-Ciosek Sat, 06 Oct 2012 01:12:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul5571_Syrop-z-agawy-alternatywa-dla-cukru.html?rss=1 https://vitalia.pl/artykul5311_Skwalen-kontra-cholesterol.html?rss=1 Skwalen jest węglowodorem znajdującym się w warstwie tłuszczowej skóry oraz tłuszczu wątroby rekina. Wykorzystywany w profilaktyce i leczeniu nowotworów, może obniżać poziom cholesterolu we krwi. Gdzie go szukać? Karolina Łąkowska Sat, 08 Sep 2012 04:00:00 +0200 Odżywianie https://vitalia.pl/artykul5311_Skwalen-kontra-cholesterol.html?rss=1